鼻づまりを治療する最善の方法は何ですか?

私たちは主に口と鼻で呼吸しますが、最も重要な方法はやはり鼻です。鼻で呼吸することに慣れている人にとって、突然鼻が詰まると非常に不快に感じるはずです。この状況は風邪のときに最も起こりやすいです。もちろん、多くの要因が同様の現象を引き起こす可能性がありますが、不快感の程度は同じです。では、鼻づまりを治す良い方法は何でしょうか?

水をたくさん飲む

特に、水をたくさん飲んでください。副鼻腔からの排泄を促すために水分補給を心がけ、コーヒーやアルコールなど、脱水症状を引き起こす可能性のある液体は避けてください。

鼻をすすぐ

生理食塩水スプレーまたは生理食塩水ネティポットを使用してください。副鼻腔洗浄に安全であることを確認するために、生理食塩水を作るときは蒸留水または沸騰水を使用する必要があります。

空気を浄化する

アレルギーが原因で副鼻腔が詰まっている場合は、室内の空気がきれいであることを確認する必要があります。 HEPAフィルター付きの空気清浄機を使用し、ほとんどの人が寝室など長時間過ごす場所に設置してください。そうすれば空気がきれいになることが保証されます。

花粉を避ける

花粉症と同様に、花粉アレルギーも鼻づまりを引き起こすことがあります。症状を軽減するには、アレルゲンへの曝露を最小限に抑えることをお勧めします。部屋に入る前に靴を脱ぎ、帰宅したらすぐに着替えて髪を整え、顔を洗ったりシャワーを浴びたりするのがよい方法です。花粉は目の周りにアレルギーを引き起こす可能性があるので、目から花粉を洗い流してください。シーツと枕カバーは頻繁に洗ってください。もう一つのヒントは、花粉が家の中に入らないように窓を閉めることです。

魚油を試してみる

研究によると、魚油はドライアイの緩和に役立つことが分かっています。デンマークの研究によると、喘息やアレルギーのある妊婦が魚油を摂取すると、子どものアレルギー反応のリスクを軽減できる可能性があるという。また、魚油に含まれるオメガ 3 脂肪酸は心臓や血液系に良いことも示されています。

ユーカリの樹液

ユーカリの樹液をお湯に加え、蒸気を吸い込みます。ユーカリの樹液は咳止め薬の主成分で、痰を緩め、副鼻腔の詰まりを緩和するのに役立ちます。さらに、免疫力を高める抗酸化物質も含まれています。

ペパーミント

ペパーミントオイルの主な効果はメントールの含有量によるものです。これは呼吸器系の筋肉をリラックスさせるのに役立ちます。ハーブティーとして楽しむのも素敵な使い方ですね。

アップルサイダービネガー

8 オンスの熱いお茶またはお湯に、小さじ 2 杯のアップル サイダー ビネガーを加えます。酢の風味のバランスをとるために、蜂蜜を少し加えてもよいでしょう。