ホワイトカラー労働者が脳を養うための黄金律とは何でしょうか?

社会の進歩により人々の生活のペースは加速し、生活のプレッシャーはますます大きくなっています。肉体的な疲労に加えて、最も不快なのは精神的な仕事と精神的なプレッシャーです。私たちは日々、さまざまな困難に直面しています。昔ほどのストレスはありませんが、目に見えないプレッシャーが人々を肉体的にも精神的にも疲弊させています。ホワイトカラー労働者は一般人よりも多くのプレッシャーを抱えています。ホワイトカラー労働者のための脳サプリメントの黄金律は、ストレスを軽減するのに役立ちます。

サラリーマンの毎日の食事では、昼食と夕食にそれぞれ2両の主食を摂らなければなりません（したがって、主食を抜いたり、朝食を抜いたりするのは脳に良くありません）。また、エビ、ホタテ、ホタテなどの貝類を食べるのが最適です。さらに、脳に栄養を与えるために、毎日大豆製品やゴマを食べるのが最適です。ここで、ホワイトカラーの人たちに思い出していただきたいのは、1日3食をバランスよく食べることで、脳への栄養供給が確保できるということです。

女性のホワイトカラー労働者の場合、月経期間中、赤血球の損失とともに、大量の鉄分も失われます。したがって、女性は男性よりも多くの鉄分サプリメントを摂取して、ヘモグロビン含有量を増やし、脳に酸素を供給し、精神作業の効率を高める必要があります。牛肉、豚の血、ほうれん草、ナツメなどをもっと食べることができます。

脳は睡眠不足ではいけない

現代のホワイトカラー労働者にとってもう一つの顕著な問題は、睡眠不足、頻繁な不眠症、悪夢などであり、特に大きなプレッシャーにさらされている労働者に顕著です。この脳は、搾取工場に入ったようなもので、常に残業し、十分な休息が取れません。睡眠不足の人は言語能力、創造力、計画能力が低下することが多数の研究で確認されており、これは睡眠不足後の脳の前頭前野の活動低下に関係している可能性が高いことを知っておく必要があります。 5日間眠らないと、深刻な判断力の低下や幻覚を伴うアルツハイマー病の症状を発症する可能性があります。

不眠症の予防について、郭麗娜さんは、現代人はいつも仕事を家に持ち帰り、寝るときに明日何をするか考えていると言います。実は、「今日の仕事を今日終わらせる」というのは、時には良い習慣ではありません。問題を明日に残すことで、より良い答えが得られるかもしれません。脳は身体の器官であり、休息も必要です。脳にもっと大きな価値を生み出させたいなら、脳を理解し、そのライフスタイルを尊重する必要があります。「働くときは働き、休むときは休む」。この習慣は先進国ではより認識されているようですが、ここでは無視されることが多いです。

脳の維持に関しては、中医学では「まず心を眠らせ、次に目を眠らせる」ことを強調しています。安らかに眠るためには、就寝後に心を落ち着かせ、雑念を取り除き、不眠症による不安を取り除く必要があります。

脳は刺激的な食べ物を好まない

また、食事療法も重要な補助治療法の一つです。伝統的な中医学の食事療法と現代の栄養学の観点から、睡眠を助けるために、キビ、蓮の実、牛乳、リュウガン、ナツメ、霊芝、ユリなどをもっと食べて、お粥、甘いスープ、おいしいスープを作ることが推奨されています。キビには胃を強くし、脾臓の働きを良くし、睡眠を促進する効果があります。研究により、キビにはトリプトファンが豊富に含まれており、トリプトファンは脳神経細胞にセロトニン（眠気を誘う神経伝達物質）の分泌を促し、一時的に脳の思考活動を抑制して眠気を誘うことが明らかになっています。蓮の実には、心を養い、心を落ち着かせる効果もあります。研究によると、蓮の実にはネルンボサイドやルチンといった鎮静作用のある成分が含まれているそうです。牛乳は理想的な強壮剤としてよく知られています。寝る前に温かい牛乳を一杯飲むと、効果的に眠りにつくことができ、特に高齢者に適しています。ナツメとリュウガンの肉は食欲を刺激し、脾臓に効き、心臓を養い、知恵を増し、神経を落ち着かせ、血液を養う効果があります。心臓と脾臓の両方が不足して不眠症になる人に適しています。霊芝には、心臓を養い、腎臓を補い、精気を養う滋養強壮効果と、鎮静・鎮痛効果があります。そのため、心脾両虚による不眠症、陰虚火過による不眠症を問わず摂取に適しています。

不眠症に悩まされることが多い人は、唐辛子、アルコール、コーヒー、濃いお茶、ココアなど、辛く刺激の少ない食べ物を摂取することにも注意する必要があります。これらの食べ物は人を興奮させやすく、神経衰弱の発症を早め、不眠症を悪化させる可能性があります。揚げ物、脂っこい肉、もち米など消化しにくい食べ物は、胃の中に長く留まり、睡眠にも影響を与えるため、食べ過ぎには注意が必要です。

ホワイトカラー労働者は少なからず社会に貢献しています。多くの人々が彼らの労働の成果を享受しています。ホワイトカラー労働者は日々、そして年々、多大なプレッシャーにさらされています。彼らが受けているプレッシャーは想像もつきません。華やかで美しく見える彼女たちだが、その裏にある悲しみを知っているのは彼女たち自身だけだ。ホワイトカラーの労働者として、脳を養い、ストレスを軽減する準備をする必要があります。明晰な精神だけが未来を創造することができます。