誤って腰を捻挫してしまった場合はどうすればいいですか?

人生において、何らかの小さな出来事は避けられないものであり、腰を捻挫することもよくあることです。しかし、腰を捻挫するとどのような状態や症状が起こるのかをまだよく理解していない人がほとんどです。数日で良くなるだろうと考えて、深刻に考えない人もいます。実は、この考えは間違っています。腰を捻挫しても注意を払わないと、深刻な結果を招く可能性があります。腰を捻挫してしまった場合は、以下の方法で治療することができます。

1. まず最初に横になって休むことです。硬いベッドで寝るのが一番です。硬いベッドがない場合は、一時的に床で寝てもかまいません。スプリングベッドで寝ないでください。柔らかいスプリングベッドは脊椎側弯症を引き起こし、腰椎疾患を悪化させます。同時に、横になるときは腰を平らに保ち、膝の下に枕を置き、足を丸めてベッドに横になります。足を伸ばさないでください。この姿勢は痛みを増すだけでなく、足のしびれを引き起こす可能性があります。

2. 腰を捻挫した後は、外用軟膏や鎮痛軟膏を塗るだけでなく、いくつかの簡単な治療法も非常に効果的です。例えば、ヘアドライヤーで患部をあてたり、電気スタンドの光を患部の近くから当てたりすると、痛みが早く和らぎます。温めた塩や砂を布袋に包み、捻挫した部分に朝晩1回ずつ30分間当ててください。これも非常に効果的ですが、皮膚を火傷しないように注意してください。

3. 家に生姜があれば、生姜のスライスを温めて捻挫した部分に貼り付けると、痛みを和らげて治癒する効果もあります。また、家族によるマッサージも腰椎捻挫の症状を緩和することができます。患者はベッドにうつ伏せになり、家族は患者の背骨の両側に手のひらを当て、上から下に向かってさすったり押したりしながら、お尻から太ももの下の筋肉、ふくらはぎの後ろまでマッサージします。数回マッサージした後、親指を使って最も痛い部分を数回押したりさすったりします。

4. 軽い腰の捻挫は 1 ～ 2 日休めば自然に治りますが、痛みが続く場合やひどくなる場合は、できるだけ早く医師の診察を受けてください。

自分の体は自分でケアしなければなりません。他人があなたの痛みを分かち合うことはできません。気をつけていれば、大きな苦痛を避けることができますが、気にかけなかったために後悔しないようにしてください。重病は軽症の積み重ねです。体のどの部分が傷ついたとしても、重症かどうかに関わらず、丁寧に治療しなければなりません。なぜなら、私たちの不注意が原因で、非常に深刻な結果につながることが多いからです。