母乳育児の質を高めるには？

母乳は赤ちゃんにとって最も栄養価の高い食べ物なので、赤ちゃんの健康を確保するために、母親は母乳の質を高める必要があります。母乳の量と質は母親の体と精神に密接に関係しています。そのため、母親は平常時に母乳分泌の質と量を維持する必要があります。では、母乳育児の質を高めるにはどうすればよいのでしょうか。日常生活で注意すべきことは何でしょうか？

1. 栄養を確保し、体力を高める。母親の食事と栄養状態は母乳の質に直接関係します。授乳中の母親に必要な栄養素は、一般の女性よりも質も量も高くなります。つまり、食べるものは新鮮なものでなければならず、牛乳、大豆製品、魚、鶏肉、卵、赤身の肉、さまざまな新鮮な野菜や果物など、タンパク質が豊富な食品をもっと食べ、スープをもっと飲むべきです。多様な食事を摂り、好き嫌いをしないようにしましょう。母親が十分に食事を摂り、健康で、十分な母乳の分泌があって初めて、赤ちゃんは健康に成長することができます。

2. 感情的に安定しており、機嫌が良い。感情が過剰になると母乳の分泌が悪くなります。過度の緊張、心配、不安、悲しみ、怒り、パニックなどの精神的刺激はプロラクチンの分泌に影響を与え、母乳を減らします。特に若い母親の中には、授乳期間中の赤ちゃんの泣き声や具合の悪さなどに耐えられず、常に不安やイライラを抱えている人もいます。その結果、母乳が十分に出ず、赤ちゃんも十分に飲まずにさらに泣いてしまいます。したがって、正常な母乳分泌を確実にするために、母親は幸せな精神と安定した感情を保たなければなりません。

3. 規則正しい生活を送り、休息に気を配りましょう。十分な睡眠と休息を確保し、夜にテレビを見る時間を減らし、重労働を減らし、過度の疲労を避けることで、母乳が正常に分泌され、母乳の品質が保証されます。

4. アルコール、唐辛子、その他の辛い食べ物など、刺激の強い食べ物は食べないでください。冷たい食べ物や生の食べ物は食べないでください。寒すぎたり暑すぎたりするのは母子ともに良くなく、母乳の分泌にも影響します。

授乳中の女性も避妊措置に注意する必要があります。この期間に避妊措置を取らないと、妊娠しやすいからです。この期間に妊娠した場合は中絶が必要になる可能性があり、母体に大きな影響を与え、女性の気分が悪くなり、母乳の分泌の質に影響を与えます。編集者の紹介がお役に立てば幸いです。