暑い時期の月経

月経は、女性の卵子が破裂して体外に流れ出るときに形成される血液のような物質です。卵子が男性の精子とうまく結合しない場合は、前の卵子が破裂した後、毎月新しい卵子が生成されます。したがって、月経も周期性のある正常な生理的反応です。しかし、月経中は女性の下半身から大量の血液が継続的に流れ出るため、ベタベタしたり、恥ずかしい思いをしたり、非常に不快な思いをしたりします。では、暑い時期に生理が来たらどうすればいいのでしょうか?

1. 陰部が熱くて耐えられない

夏は気温が高いため、細菌が非常に活発に活動します。焼けつくような暑さで耐えられません。陰部に生理用ナプキンを当てる必要がありますが、これは暑い夏に陰部に綿のジャケットを着ているのとまったく同じです。

1. 陰部の洗浄に注意する

夏は高温多湿で汗を多くかくため、細菌の増殖に適しています。ひどい場合には、膣環境が破壊され、酸性とアルカリ性が変化することもあります。そのため、陰部の清潔さにもっと注意を払い、毎日きれいな水で洗う必要があります。

2. 生理用ナプキンを頻繁に交換する

市場には「高吸収性」を謳う生理用ナプキンが数多く宣伝されており、多くの女性が生理用ナプキンは長期間使用できると誤解しています。特に月経血の量が少ないときは、1日に1～2枚しか使用しません。これは重大な間違いです。

夏場は局所的に湿気が溜まりやすく、アレルギーの原因にもなりやすいので、どんなに多くても2時間おきの交換がおすすめです。

3. 適切な生理用ナプキンを選ぶ

特に陰部の皮膚はデリケートで、密閉された環境に置かれるとさまざまな健康上の問題を引き起こしやすくなります。暑い夏に厚手の生理用ナプキンを使用すると、外陰部が高温多湿な環境に置かれることが多くなり、湿疹ができやすくなります。

そのため、通気性があり適度な厚さの生理用ナプキンを使用する必要があります。

2. 体がむくみ始める

生理になると体がむくみ始め、暑いとさらにむくみます！食べ過ぎが原因ではない脂肪が女性につくなんて信じられません！

1. 運動を続ける

一般的に、定期的に運動する女性はPMSの症状が少なくなります。さあ、動き出しましょう！

2. 塩分を減らす

食事中の塩分を制限すると浮腫を予防するのに役立ちます。漬物を食べる量を減らしましょう。調理時や食事の際には塩を追加しないでください。また、醤油、缶詰の果物や野菜、缶詰のスープ、缶詰のデリミートなど、隠れた塩分源にも注意してください。

3. 健康的な食事

決まり文句ではありますが、健康を形作る本質は常に同じです。果物、野菜、ナッツ、全粒穀物をもっと食べましょう。カフェインとアルコールを避けてください。

3. 強い血の臭い

生理が来るたびに強烈な臭いがして、真夏の暑い時期にはさらに恥ずかしくて隠すことができません。時々、隠れるべきか、それとも姿を消すべきか本当に分からないことがあります。

1. 生理用ナプキンを頻繁に交換する

月経血自体には臭いはありません。臭いは血液、子宮内膜分泌物、皮脂腺分泌物、汗が混ざったものです。この環境では細菌が急速に増殖するため、より顕著な臭いが発生します。

この状況を改善するには、まず自分自身の衛生状態を改善することが最善の方法であり、最も重要なことは生理用ナプキンを頻繁に交換することです。

2. ゆったりとした着心地の良い服を着る

多くの女性は、体型を強調するためにタイトな服を着るのが好きです。生理中でも、通気性のないタイトな服を着ることがよくあります。実際、そうすることは火に油を注ぐようなもので、汗の浸透と汗の臭いが増すだけです。

そのため、生理中は綿素材の下着を使い、通気性を確保するためにゆったりとした服を着用する必要があります。

4. 生理中の漏れ検出

生理用ナプキンの交換が遅くなり、たまたまパーティーに出かけて椅子に座ったときに生理用品が漏れてしまったら、立ち上がるべきでしょうか、それとも立ち上がらないべきでしょうか?

1. 生理用ナプキンを頻繁に交換する

月経漏れを防ぎたい場合、特に月経の最初の 3 日間は生理用ナプキンを頻繁に交換することが効果的です。

2. 運動する

多くの女性は生理の漏れを心配しているので、生理が来ると椅子に長時間座ったまま動かないことが多いです。これは間違った習慣です。長時間座っていると、生理の血流が妨げられるだけです。したがって、立ち上がって歩き回るのが最善です。そうしないと、長時間座った後に立ち上がった瞬間に、生理の血が洪水のように噴き出します。

3. 自転車に乗るのは避ける

自転車に乗ると会陰が圧迫され、骨盤内の血液循環が悪くなるだけでなく、運動による経血の横漏れも引き起こします。どうしても自転車に乗らなければならない場合は、乗る前に清潔な生理用ナプキンをつけて、長時間の乗車は避けてください。

また、生理中はアイスクリームなどの生の食べ物や冷たい食べ物は絶対に食べないでください。また、辛い食べ物など刺激の強い食べ物も避けてください。豚レバー、ほうれん草、豚肉、鶏肉、羊肉などを食べるのが最適です。月経出血がひどい場合は、黒砂糖も避けてください。川のように出血するのは避けたいものですから。