プロバイオティクスの機能は何ですか?

プロバイオティクスは、宿主に有益な活性微生物の一種です。人間の腸や生殖器系に定着し、明確な健康効果を生み出し、宿主の微生物生態学的バランスを改善し、有益な役割を果たす活性有益微生物の総称です。プロバイオティクスは、体が最適な健康状態に戻るのを助けます。抗生物質が善玉菌と悪玉菌の両方を殺した後、プロバイオティクスは細菌叢のバランスを再構築して維持します。これは人間の健康と栄養吸収にとって非常に重要です。

プロバイオティクスの利点:

1. 栄養素の消化と吸収を助ける

多くのプロバイオティクス菌株は、消化管内で消化酵素を生成することができます。これらの酵素は、体が食べた食物をよりよく消化し、食物に含まれる栄養素を吸収するのに役立ちます。プロバイオティクスは、有害な微生物が栄養素を吸収して血液循環系に入るのを競合的に阻害することもできます。ラクトバチルス・アシドフィルス菌は、この点で代表的な菌株であり、ラクターゼを分泌して乳糖を消化し、乳糖不耐症を軽減することができます。

2. 重要な栄養素を生産する

プロバイオティクスは、パントテン酸、ナイアシン、ビタミンB1、B2、B5、B6、ビタミンKなどのビタミンを生成します。また、骨の成長と心臓の健康に重要な役割を果たす短鎖脂肪酸、抗酸化物質、アミノ酸なども生成します。

3. 細菌やウイルスの感染を防ぎ、免疫力を高めます。プロバイオティクスは、次の 3 つのステップを通じて、体に有害な細菌が与えるダメージを排除します。

1.) 有害な細菌の増殖を抑制します。プロバイオティクスは、有害な細菌を殺す化学物質を生成し、細菌と空間や資源を奪い合うことで、有害な細菌の増殖を抑制します。

2.) 有害な細菌による毒素の生成を抑制します。

3.) 有害な細菌によって生成された毒素を除去します。

4. 腸症候群、呼吸器感染症、アレルギー、口臭、胃潰瘍などの特定の病気を予防および治療します。

プロバイオティクスの役割:

1. 下痢を予防または改善する: 不健康な食習慣や抗生物質の服用は腸内細菌叢のバランスを崩し、下痢を引き起こす可能性があります。プロバイオティクスを補給すると、腸内細菌叢のバランスが整い、腸内 pH 値が正常に戻り、下痢の症状が緩和されます。

2. 乳糖不耐症の症状を緩和する：乳酸菌は体内の乳糖の分解を助け、下痢、膨満感、その他の不快な症状を緩和し、牛乳と一緒に摂取することができます。

3. 膣感染症の予防：ヨーグルトに含まれるラクトバチルス・アシドフィルスは、膣内でのカンジダ・アルビカンスの増殖を抑制します。これはヨーロッパで実施された二重盲検対照試験によって確認されました。各女性患者は、毎日、大量のプロバイオティクスを含むヨーグルト150mlを経口摂取し、膣感染症の発生率はプラセボ群の女性よりも大幅に低下しました。

まとめると、プロバイオティクスには多くの機能と効果があることがわかり、誰もが安心して摂取することができます。ヨーグルトは煮たり電子レンジで温めたりしてはいけません。そうするとヨーグルトが固まってしまい、中の乳酸菌が死んでしまい、本来の健康効果が失われてしまいます。冷たくして、または常温で飲むのがベストなので、皆さんも覚えておいてください。