加糖豆乳1杯のカロリー

最近では、健康的な食生活に気を配る人が多く、食品のカロリー表に注目し、低カロリーの食品を選んで食べています。豆乳は多くの人にとって第一の選択肢になるでしょう。表に記載されているカロリーは、純粋な豆乳のカロリーです。豆乳100グラムあたり約14カロリーです。しかし、私たちが普段飲んでいる豆乳のほとんどは、砂糖を加えた豆乳です。この少量の砂糖を過小評価しないでください。目に見えないほど多くのカロリーを増加させます。

砂糖の量が異なるため、加糖豆乳のカロリーは大まかにしか計算できませんが、ほとんどの人が好みの味と感じる基準に基づくと、加糖豆乳100グラムあたりの平均カロリーは通常130カロリーです。私たちが普段使っているカップには、約250～300gの豆乳が入ります。この計算で、加糖豆乳1カップには300カロリー以上あります。これは、お茶碗1杯のご飯を食べるのと同じカロリーなので、恐ろしいですね。

ダイエットをしたい人にとって、豆乳は低カロリーの飲み物として最適です。しかし、味を気にして砂糖を少し加えると、もともと超低カロリーのダイエット用スタードリンクのカロリーが一気に増えてしまい、ダイエット効果が薄れてしまいます。したがって、減量に取り組んでいるすべての友人に、自分を欺かないようにアドバイスしたいと思います。低カロリーの豆乳を飲むことを選択したのであれば、砂糖を加えないでください。データによると、甘い豆乳1杯のカロリーは本当に恐ろしいほどです。

また、普段私たちが入れる砂糖は黒砂糖や白砂糖がほとんどですが、黒砂糖に含まれる有機酸が豆乳に含まれるタンパク質と結合すると、吸収されにくい変性沈殿物が生じることがあります。白砂糖は主にショ糖で、歯や体に非常に有害です。そのため、加糖豆乳は味は良いですが、無糖豆乳に比べてカロリーや栄養価がはるかに低くなります。そのため、健康のためには、軽くて美味しい無糖豆乳を選ぶようにしましょう。