その部分に頻繁にけいれんが起きていたのですが、触るだけで良くなるとは思っていませんでした。

多くの人が足がつった経験があると思います。足がつるのは、特に起きた瞬間は非常に不快です。では、足のけいれんを和らげるにはどうすればいいのでしょうか?多くの人はこれを知りません。実は、とても簡単です。伝統的な中国医学のマッサージ法を学べば、足のけいれんによる痛みを1秒以内に完璧に解消できます。

1. 準備

腰を少し伸ばし、足を肩幅に広げて座ります。左手のひらを右手の甲に重ね、下腹部に軽く置きます。目を軽く閉じてまっすぐ前を見つめ、呼吸を整え、全身をリラックスさせて、1～2分間静かに座ります。

2.ふくらはぎの後ろをつまむ

患肢を健肢の膝の上に平らに置き、反対の手の親指と他の4本の指を使って、患肢のふくらはぎの裏側の筋肉を上から下へ繰り返し0.5～1分間つまみます。

効能: 筋肉を柔らかくし、痛みを和らげ、腫れを抑え、痛みを和らげます。

3. 微中点を押して擦る

健側の中指の先を患肢の衛中点に当て、親指を膝蓋骨の上に置き、適度な力で0.5～1分間マッサージします。

効能：血液循環を促進し、腫れを抑え、経絡を浚渫し、痛みを和らげます。

4. 楊陵泉のツボを押したりこすったりする

同じ側​​の患肢にある楊令泉のツボに親指の先を当て、残りの4本の指をふくらはぎに当て、適度な力で0.5～1分間押したりこすったりします。

効能：肝臓と胆嚢を鎮め、けいれんを緩和し、痛みを和らげます。

5.足三里のツボを押したりこすったりする

健康な手の人差し指と中指を重ね、中指の先を患肢の足三里のツボに当て、適度な力で0.5～1分間押します。

効能：脾胃を養い、気血を調和させます。

6. 雀口のツボを押したりこすったりする

患肢を健肢の膝の上に平らに置き、健側の中指を雀口のツボに当て、適度な力で0.5～1分間押して擦ります。

効能: 経絡を浄化し、けいれんを和らげ、痛みを和らげます。

7. 成山ツボをつまむ

同じ側​​の成山点に親指の先を当て、適度な力で0.5～1分間押します。

効能: 血液循環を促進し、側副血行を活性化し、腱を柔らかくし、けいれんを和らげます。

8. 崑崙と太渓のツボを押す

患肢を健肢の膝の上に平らに置き、健肢の親指と中指の腹でそれぞれ太溪と崑崙のツボを押します。2本の指で0.5～1分間強く押します。

効能：気血を調整し、腫れを抑え、痛みを和らげます。

クイックファクト

衛中穴：膝関節の横線（膝を曲げたときの膝関節の水平線）の真ん中に位置します。

楊陵泉ツボ：腓骨の上端の拡大部分、つまり腓骨頭の前下部のくぼみにあります。

足三里ポイント: 膝頭の外側から3インチ下、脛骨の外側の腱の間の約1インチに位置します。

距口ツボ：外側の膝頭から8インチ下、ふくらはぎの前側の長い骨の上

——脛骨の前稜から約指1本分。

成山穴：ふくらはぎの背中の真ん中、肉の間のくぼみにあり、衛中穴と崑崙穴を結ぶ線の中間点です。

崑崙穴：足の外側のくるぶしの先端とアキレス腱の間のくぼみにあります。

太渓点：内果の先端とアキレス腱の間のくぼみに位置し、崑崙点の反対側にあります。

発作中にセルフマッサージを行うこともできます。運動選手や重労働をする人は、病気を予防するために毎日または隔日でこれを実行できます。通常、下肢の過度の疲労は避けるべきです。