前後に行うと、ウエストは60cmで30cmになります

腰は男性にとって非常に重要であり、男性の腰の健康を決定する鍵は腎臓です。したがって、腎臓を養えば、60歳になっても30歳のときと同じくらい強くなることができます。そこで、この問題に対応するために、伝統的な中国医学で認められている腎補修のヒントをいくつか紹介します。

1. グリップ

親指を手のひらに置き、指先を薬指（4本目の指）の付け根に置きます。次に、他の4本の指を曲げ、少し力を入れて、宝物を持っているかのように親指をしっかりと持ちます。

拳を握ると、精気、エネルギー、精神を体内に留めることができます。歩きながら、車に乗っているとき、おしゃべりしながら、テレビを見ながら行うことができます。

2. かかとを上げて足を振る

かかとを上げるときは、5本の足指で地面をつかみ、足を揃えて肛門と腹部を締め、肩を落とし、首と背筋を伸ばし、頭を上げます。足を振り下ろすときは、体をリラックスさせ、軽く歯を噛み、ゆっくりと半分まで倒れてから、軽く地面を揺らします。

かかとを上げることで腰、背中、脚の膀胱経と腎経を伸ばすことができ、地面を軽く揺らすことで内臓をマッサージすることもできます。

3. かかと歩き

膝を曲げずに、かかとから着地して大きく歩きます。前に踏み出すときは、ボールを蹴るときのようにつま先を伸ばします。前足が着地したら、後ろ足のつま先で立ちます。

かかとから着地すると、実は「腎経」のツボが刺激されます。このように定期的に歩くことは、骨粗しょう症を効果的に予防し、治療することができます。

4. 腎臓のツボをマッサージする

ベッドの端に足を揃えて座り、手のひらをこすり合わせて温かくなるまで置き、背中と腰に押し当てて、背中と腰の腎臓のツボを温かくなるまでマッサージします。

腎臓を養い、気を吸収するために、朝と夕方に1回ずつ、1回あたり約200回行うことができます。