毎日こすって揉み込むと、1ヶ月後にはこんなに元気になります

体力不足は人生においてよくある問題で、体が疲れて痛くなることがよくあります。このとき、適切にさすったりマッサージしたりできれば、状況は大幅に緩和されます。1か月後には、より元気になっていることに気づくでしょう。実は、これは伝統的な中国医学理論における気血を活性化させる治療法、つまりマッサージなのです。

1. 額をさすって気分を高める

この動作に何の印象もない人も多いですが、疲れているときや眠いときには無意識のうちにこの動作をしてしまうことがあります。疲れた時に額をさすると、顔が楽になるだけでなく、目も明るくなり、気分もすっきりします。リフレッシュするのに良い方法です。両手の手のひらと指先を額に向け、正中線から両側へ一方向に押したりさすったりすることを1日30～50回行います。この方法は心をクリアにし、「額のしわ」の発生を遅らせることができます。朝起きた後に行うのが最適です。

こするときは、自分の生理的特徴に注意し、無謀になりすぎないようにしましょう。乾燥肌の人は、肌を傷つけないように、顔を強くこすったり、速くこすったりしないでください。顔を強くこすりすぎると高血圧になりやすいので、手遅れになったらやめましょう。

2. お腹をさすって腸をきれいにする

お腹が大きい人はお腹をさする習慣をつける人が多いですが、実はお腹の弱い高齢者でもできるんです。胃腸の健康状態が悪いのはよくある問題です。食べ物や飲み物に注意を払っていない場合は、お腹をさすると症状がかなり改善されます。手のひらを上腹部に軽く当て、時計回りまたは反時計回りにマッサージします。この方法は、時計回りに行うと排便を促進し、反時計回りに行うと下痢を止めることができます。さらに、寝る前に行うと心を落ち着かせ、眠りを促します。

3. 聴力を守るために耳をこする

人が健康であると言うには、「鋭い聴覚と鋭い目」が基準となります。現代人の聴力はあまり良くありません。これは年齢とはあまり関係ありません。聴力を改善したいなら、まず耳から始めましょう。耳には人体のさまざまな部位につながるツボが密集しており、身体の病気は耳に現れることが多いです。伝統的な中国医学によれば、腎臓は耳に通じています。耳たぶを頻繁にこすると、腎臓に栄養を与え、腰を強くし、健康を維持し、寿命を延ばすことができます。

たった1エーカー3ムーの土地ですが、耳をこするのにはいくつかのルールがあります。耳をこするときは、外耳道（耳の一番外側の内側に丸まっている軟骨部分）をこすると、毛細血管の充満が促進され、末梢循環が改善されます。耳をこするときは、怪我をしないように力を入れすぎないように注意してください。さらに、重度の心臓病を患っている高齢者、耳の潰瘍や一部の腫瘍のある患者は、耳をこすることを避けるべきです。

4.腰をさすって腎臓を温める

すべての内臓は適切なメンテナンスが必要です。腎臓は昔から人々にとって大きな関心事であり、腎臓を温めるには腰をさする必要があります。腰は、人間の骨盤の最高点から指4本分上にあります。伝統的な中国医学では、腰は腎臓が位置する「経絡」にあると信じられています。腎臓は温かさを好み、寒さを嫌います。腰を定期的にマッサージすると、腎臓の陽が温められ、気と血の流れが促進されます。手のひらで腰を揉むと、経絡を浚渫して腰と背骨を強くするだけでなく、精と腎を強化して寿命を延ばす効果もあります。

マッサージをするときは、両手をこすり合わせて温め、腰を強く押し、少し間を置いてから下に向かって力強くこすります。朝と夕方に1回ずつ、50〜100回ずつ行います。揉み込んだ後は、軽く拳を握り、指の関節や拳の甲を使って腰周りを回しながら、1回5分程度マッサージしてください。

5. 風邪予防には鼻翼をこする

風邪は春によく見られる病気で、多くの健康上の問題を伴います。風邪を予防するには、鼻翼をこするといいでしょう。両手の人差し指を使って、眉毛の中央から鼻筋に沿って押し下げ、上に向かってこすります。力を入れすぎないようにしてください。鼻翼が少し赤くなるまで、この操作を繰り返すのが最適です。この方法は、鼻の血液循環を促進し、ツボを刺激し、風邪や鼻炎を予防します。ただし、手を清潔に保つように注意してください。そうしないと、鼻が汚染され、皮膚が傷つく可能性があります。

免疫力を高めるために手足を6回こすります

免疫は病気の予防と抵抗力の基礎であり、免疫の強さは病気の重症度に直接関係しています。多くの人の免疫力はあまり良くなく、免疫力の向上は手足と切り離せないものです。手のひらや手の甲をこすり合わせて、赤くなって温かくなるまでこすります。これにより手のツボが刺激され、体が強くなります。足の裏を手のひらで温めてマッサージしましょう。免疫力や抵抗力が高まり、風邪や呼吸器疾患を予防できます。

足は直接生命を脅かす部位ではありませんが、少なくとも私たちの「第二の心臓」です。足揉みには乾揉みと湿揉みの2種類があります。乾揉みする場合は、左手で左足の甲の前部を持ち、右手で足の裏を上下に100回擦って足の裏を温めてから、左手で右足の裏を擦ります。こする強さは、自分の心地よさに合った強さにしてください。濡れた状態でこする場合は、ぬるま湯を張った洗面器に足を入れて足が赤くなるまで浸し、その後乾いた状態でこすります。また、糖尿病患者は足をこするときには注意が必要です。