眠りに落ちた後の「小さな行動」が実は大きな問題を露呈させた

私たちの人生の3分の1は睡眠に費やされます。質の良い睡眠をとると、翌朝目覚めたときに元気で爽快な気分になります。しかし、時には、私たちの睡眠は必ずしも良いとは限りません。眠っているにもかかわらず、私たちの体は落ち着きがなく、歯ぎしりをしたり、寝言を言ったり、体がけいれんしたりします...

足のけいれん

高い心理的プレッシャー

眠りに落ちようとしているときに、突然体が無意識にけいれんし、目が覚めて眠りが妨げられることがあります。

過度に疲れていたり、睡眠が妨げられていたりすると、このようなことが起こる可能性が高くなります。この時点で、脳は睡眠サイクルに入りましたが、体はまだ追いついていません。

専門家は、人々が過労、精神的ストレス、心理的プレッシャーにさらされているとき、眠りにつくときに体が無意識にピクピク動く可能性があると分析した。これは昼寝中や夜眠るときに起こる可能性がある。

さらに、睡眠後に体のけいれんを引き起こす要因がいくつかあります。

むずむず脚症候群：休んでいるときや眠っているときに足が落ち着きなくけいれんし、痛み、しびれ、痛みを伴うこともあります。患者は不快感を覚え、足をどこに置いたらよいかわかりません。痛みを和らげるには、足を動かしたり、ベッドから出て歩いたりする必要があります。睡眠の質に深刻な影響があります。

チック障害には不随意の筋肉のけいれんも伴い、まばたき、口をひねる、肩をすくめるなどの形で現れることがあります。日中に神経質で落ち着きがないと、夜間に筋肉のけいれんが起こる可能性が高くなります。

睡眠時のけいれんは、成長期にある子供でカルシウムの摂取が追いついていない場合など、体内のカルシウムが不足しているときにも起こることがあります。

抗うつ薬を服用している少数の患者は、脳内の神経伝達物質に関連する薬の副作用であるヒプニックジャークを経験することもあります。

専門家のアドバイス

睡眠時のけいれんを経験した人は、まず心理的な問題の可能性を除外し、必要に応じて心理学者に相談する必要があります。体のけいれんが頻繁に起こる場合は、早めに病院に行き、原因を突き止めて対症療法を受ける必要があります。

金縛り

仰向けで寝ることを好む

明らかに眠っているのに、意識はあり、周囲の音も聞こえます。不思議なのは、目覚めることも、話すことも、目を開けることもできず、ただ動かずに横たわっていることしかできないことです。これは眠っても起きてもいない状態であり、一般に「金縛り」として知られています。

これは脳の特定の領域の障害に関連している可能性があります。一方、人は眠るときに無意識に胸に手を当ててしまうことがあり、呼吸や心臓への負担が増し、血流が遅くなり、脳の低酸素症を引き起こすことがあります。

専門家は、一般人が「金縛り」と呼ぶものは異常な睡眠行動であると指摘しています。このとき、一生懸命頑張っても目覚めることは難しく、目覚めたとしても非常に疲れを感じます。

この現象は精神的なストレスに関連しています。人生で大きなプレッシャーを受けている人、夜更かしをすることが多い人、不眠症に悩まされている人、不安を抱えている人は、この現象にかかりやすいです。

臨床的には、睡眠麻痺は仰向けで寝ているときに最も多く起こることが分かっています。また、寝るときに不快な姿勢をとったり、厚いキルトを体にかけたり、食べ過ぎたりすることでも起こることがあります。

専門家のアドバイス

金縛りを頻繁に経験する人は、病院に行って睡眠モニタリングを受け、入眠、浅い眠り、深い眠りなどさまざまな睡眠状態で脳波に変化があるかどうかを確認し、睡眠構造に問題がないかを確認し、必要に応じて治療を受けることができます。

寝言

日中に恐怖を感じる

彼は夜は普通に眠りについたが、夜中に突然起き上がり、意味不明な話をした。翌朝目覚めたとき、彼は昨晩何が起こったのか全く分からず、自分の奇妙な行動に全く気づいていなかった。

専門家は、夢遊病（別名「夢遊病」）は、子供の大脳皮質機能が未熟で、神経活動の過程で興奮と抑制のバランスが崩れているため、大人よりも子供に多く発生すると説明しています。

また、夢遊病は恐怖やストレスなどの心理的刺激によっても引き起こされることがあります。例えば、寝る前にホラー映画を見ると、脳に印象が残ります。

眠った後に夢を見たり、寝ている間に話したり、泣いたり笑ったりしても、奇妙な行動をとらない人もいます。

両親ともに夢遊病の病歴がある場合、その子供が夢遊病の問題を抱える可能性は 60% 以上あります。