ホワイトカラーのサブヘルスがやってくる！予防策は講じましたか？

オフィスワーカーは毎日パソコンの前で忙しく、いつも同じ姿勢で運動不足であり、それがホワイトカラーの身体にさまざまな健康問題を引き起こします。さまざまな病気や痛みに対して、伝統的な中国医学はどのような方法でそれを和らげるのでしょうか?

ライフスタイルを変える

まず、規則正しいスケジュールが必要です。11時前に就寝するのがベストです。ホワイトカラーの労働者は毎日7時間の睡眠を確保する必要があります。一日三食は時間通りに食べるべきですが、朝食は人間の健康を確保し、体力を維持し、学習と仕事の効率を向上させるために不可欠であるため、誰もが毎日朝食を食べなければなりません。朝食を抜くと、胆嚢炎や胆石などの問題につながりやすくなります。男性は喫煙と飲酒をやめ、女性は辛い食べ物や脂っこい食べ物を避けることをお勧めします。長時間コンピューターで作業する場合は、新鮮な野菜や果物をもっと食べ、ビタミンA、B1、C、Eの摂取量を増やす必要があります。角膜の乾燥、目の乾燥、視力の低下、さらには夜盲症を防ぐために、コンピューターオペレーターは、大豆製品、魚、牛乳、クルミ、緑の野菜、キャベツ、空芯菜、トマト、新鮮な果物など、ビタミン A が豊富な食品をもっと食べる必要があります。ビタミンCは細胞の酸化を効果的に抑制します。ビタミンEの主な機能は、コレステロールを下げ、体内の老廃物を除去し、白内障を予防することです。クルミとピーナッツにはビタミンEが豊富に含まれています。ビタミンB1は神経に栄養を与え、緑黄色野菜にはビタミンB1が多く含まれています。緑茶に含まれるリポ多糖類は体内の造血機能を改善し、また放射線によるダメージを防ぐ働きもあるため、毎日適度に緑茶を飲むことができます。

長時間コンピューターの画面を見つめる

オフィスワーカーはパソコンを頻繁に使用し、常に画面を見つめています。目が痛くなったり疲れたりすると、多くの人が自分で目薬を使用します。専門病院で診察を受け、医師のアドバイスに従うことをお勧めします。自分で目薬を使用しないでください。器質性眼疾患のないホワイトカラーのオフィスワーカーは、Qiju Dihuang Pillsを服用して、腎臓に利益をもたらし、視力を改善する効果を得ることができます。 原則として、目薬はできる限り避けるべきです。定期的に使用する必要はありません。目薬の種類によって効果は異なります。例: パール点眼薬: 主成分は真珠液とボルネオールです。伝統的な中国医学では、真珠には視力を改善し、白内障を取り除き、視覚を高める効果があると考えられており、ボルネオールには熱を取り除き、開口部を開き、腫れを抑え、痛みを和らげる効果があるとされています。主に視覚疲労や仮性近視の治療に使用されます。保湿・洗浄：主成分はビタミンB6、タウリン、アスパラギン酸です。ビタミン B6 を局所的に塗布すると、局所神経機能が改善され、炎症反応が軽減されます。タウリンは特殊なアミノ酸であり、人体の健康維持に役立つ必須栄養素です。科学的研究により、タウリンには目、肺、肝臓、胃腸管などを保護する効果があることがわかっています。さらに、タウリンは人間の免疫力を高め、心臓機能を維持し、血液循環を正常化し、疲労を解消します。アスパラギン酸は肝臓と筋肉を保護する効果があります。 Runjieは主に視覚疲労の緩和や長時間パソコンを使用する方に適しています。クロラムフェニコール点眼薬：抗菌薬および抗トラコーマ薬で、主に細菌性炎症およびトラコーマの治療に使用されます。クロラムフェニコールは抗生物質であるため、不適切な使用は将来的に細菌耐性や二次的な真菌感染など多くの問題を引き起こすことになります。

コンピュータの放射線は肌にトラブルを引き起こす

長時間パソコンの前に座っているサラリーマンは、ニキビや吹き出物などさまざまな肌トラブルに悩まされがちです。誰もが良い気分を保ち、成分が不明な化粧品の使用を避け、自分の体質に合わせて体の内側からケアすることをお勧めします。コンピュータを使用するときは、画面の明るさを調整する必要があります。一般的に、画面が明るいほど電磁放射が強くなり、逆もまた同様です。ただし、明るさが低いために効果に影響が出たり、目の疲れを引き起こしたりしないように、暗くしすぎないように調整してください。また、画面から適切な距離を保つようにしてください。画面に近づくほど、身体がさらされる電磁放射線が大きくなるため、画面から 0.5 メートル離れることが最善です。 コンピュータを使用した後は、大量の電磁放射線粒子が顔に吸収されます。適時にきれいな水で顔を洗うと、放射線が 70% 以上減少します。

肩と首の痛みには3つのツボをマッサージする

フェンチポイント：

風池穴は首の後ろ、後頭骨の下、風伏穴と同じ高さにあります。風池ツボを1分間こすると、頸部の圧迫によるめまいなどの症状が緩和されます。

足三里のツボ：

足三里は、膝の外側のくぼみから水平に指4本分下がったところ、腓骨と脛骨の間、脛骨の側面から水平に指1本分測ったところにあります。長時間座っていることで起こる腰のこりや痛み、さらにはお腹の不快感も、足三里のツボをマッサージすることで調整できます。

合谷ポイント：

合谷穴は手の甲、第二中手骨の中間、親指側（一般的に親指の付け根と呼ばれる）に位置します。合谷ツボを押すと、オフィスで長時間座っているとよく起こる頭痛や目の痛みを和らげることができます。