寝る前に時間を取って行うことで、実際に腹​​部の脂肪を減らし、老化を防ぐことができます。

最近はお腹が大きくて痩せられない人が多いです。実は、寝る前にこのエクササイズを続けてさえいれば、お腹は解消できるんです～

寝る前にお風呂に入ると体重が減る

お風呂に入ることは、体を清潔にするだけでなく、神経を落ち着かせ、睡眠を促進するためにも、誰もが行うことです。肥満の人も入浴時間を利用して減量することができます。

まず、お風呂に入る前にコップ一杯の水を飲みましょう。こうすることで体内の水分が補給され、入浴中に体内の毒素を排出し、ダイエットをすることができます。

次に、お風呂に入るときに、お腹や脂肪がたまりやすい部分をマッサージするように注意します。これにより、局所的な血行が促進され、新陳代謝が促進されます。

また、入浴時の水温は血管を拡張させ、血流を加速させます。このとき、人体の筋肉や内臓の血液の流れが速くなり、皮膚や臓器の解毒に有益です。お湯は脂肪の代謝を促進し、有酸素運動後の脂肪燃焼を継続させるのに非常に適しています。

寝る前にお風呂に入るコツ

まず、お風呂でダイエットしたいなら、マッサージと組み合わせる必要があります。これにより、脂肪の燃焼が促進され、毒素が完全に排出されます。

第二に、お風呂に入った後に食事をするのはお勧めできません。入浴中に人体は大量のカロリーを消費し、その後空腹を感じます。この時に食事をしても減量効果はありません。同時に、睡眠中は人体の臓器は休息状態にあり、食べた食べ物は腸内で蓄積・発酵し、毒素や脂肪などに変化し、お腹が痩せない状態になります。

最後に、入浴してダイエットすると、体の代謝が 5 ～ 6 時間延長され、入浴中に水を飲むと、より効果的にダイエットできます。

寝る前にお腹をさする

お腹周りの脂肪を落としたいなら、寝る前にお腹をさするのを忘れないようにしましょう。簡単に言えば、お腹をさすってダイエットをするのは、腸の蠕動運動を促進し、血液循環を加速させることで、ダイエットの目的を達成することです。

伝統的な中国医学の観点から見ると、腹部には中環、気海、関元、水道、天壽のツボがあります。これらのツボを押すと、胃腸の健康を回復し、脂肪を均等に分散させ、消化を助け、ガスを排出し、解毒し、腹部の脂肪を減らすのに役立ちます。

日本の研究によると、人間の老化は腹部から始まることが分かっており、腹部に脂肪がある場合、必ずしも吸収が良いという兆候ではなく、むしろ老化の始まりです。寝る前に腹部をマッサージすると、お腹が細くなるだけでなく、老化を遅らせることもできます。

就寝前の腹部マッサージ

腹部のマッサージには、インド式マッサージ、ツボマッサージなどさまざまな方法がありますが、通常はトラブルを恐れるため、最も簡単なマッサージ方法は、おへそを円の中心にして、時計回りと反時計回りにマッサージすることです。通常、マッサージは1回あたり約20分間続きます。マッサージ中は、腹部の温かさ、空腹感、さらには腸の音やガスの放出を感じることがあります。これらは正常な現象であり、マッサージが効いていることを示しています。