酸性体質をアルカリ性体質に調整する方法

健康な状態では、人体は弱アルカリ性です。酸性体質は、体内の酸性とアルカリ性の不均衡の現れです。伝統的な中国医学によれば、体内の酸性度はすべての病気の原因です。酸性体質は慢性疾患につながりやすくなります。では、酸性体質を調整するにはどうすればよいでしょうか?

1：良い気分と感情を維持することは、体液の酸性化に大きな影響を与えます。適度に運動し、喫煙や飲酒などの悪い習慣を避けましょう。

2: 夜食を食べない: 通常、夜8時以降に食べることを夜食と呼びます。夜間は人体の活動が少なくなり、ほとんどの時間を休息状態とするため、腸内に残った食べ物は酸っぱくなり、発酵し、毒素を生成し、体を酸性にします。

3：朝食を食べる：人体の体温は午前4時30分に最低点に達し、血液循環が遅くなります。寝るのが遅くなりすぎて朝食を抜くと、血液循環が遅くなり、酸素が減少し、酸素欠乏燃焼が起こり、体が酸性になります。

4：食事の構成を調整する。酸性食品とアルカリ性食品の推奨比率は20：80です。精製水やコーラなど、アルカリイオン水や酸性度の低い水を多く飲みましょう。体が酸性に傾いている場合は、玄米、野菜、果物などのアルカリ性の食品を多く食べるといいでしょう。海藻類も良い選択です。体重は身体の健康を反映します。身体の健康は日々の健康管理にかかっています。健康に気を配れば気を配るほど、より健康になります。

5：食品の特性を理解する。酸っぱい味の食べ物は酸性の食べ物だと誤解している人もいます。実は、食べ物が酸性かアルカリ性かは、その味そのものとは関係なく、食べ物が消化・吸収・代謝された後に体内で生成される物質が酸性かアルカリ性かで判断されます。そのため、科学者は、体内で酸性とアルカリ性の代謝産物を生成する食品を、それぞれ「エンド酸性食品」と「エンドアルカリ性食品」と呼び、食品自体の味を区別しています。具体的には、アルカリ性食品には野菜、果物、豆、昆布、お茶、牛乳が含まれ、酸性食品には精製シリアル、肉、魚、卵、油、砂糖が含まれます。

6: アルカリ性食品の摂取を増やす。肉や魚をよく食べる人は、アルカリ性食品と酸性食品の摂取比率が2:1になるように、アルカリ性食品を多く食べるようにしましょう。具体的には、栄養学の専門家が言うように、「野菜を3口、肉を1口」という意味です。

メカニズムですが、体が酸性に傾きすぎると、体の調節能力が調整できなくなります。疲労、背中や脚の痛み、記憶障害、集中力の低下などの症状が現れた場合は、体が酸性環境にあることに気づき、適時に調整する必要があります。有酸素運動、リラックス、通常のスケジュールの維持に加えて、体の酸塩基バランスを調整する主な方法は、食生活を調整することです。