秋の初めに8つの言葉を贈ります。感謝はしないでください。

8月7日は秋の始まり、秋の最初の節気であり、土用の最後の段階です。真夏の残暑はまだ解消されておらず、秋の太陽は猛烈に燃えています。散らすよりも集める方が良いです。養生は、乾燥を潤し、陰を養い、酸を増やし、肺を養うという8つの字の公式に従う必要があります。

季節の食材

秋の初めは気候が乾燥しており、イライラしたり落ち着かなくなったりします。蓮根、梨、サトウキビ、白キクラゲ、菊など、心を清めて乾燥を潤す食べ物を多く食べましょう。

1. レンコンを食べて潤いを与える

蓮根は生でも調理しても食べることができ、乾燥を潤し、喉の渇きを癒し、肺を冷やし、脾臓を強化し、食欲を刺激する効果があります。

2. 陰を養うには蜂蜜を選ぶ

蜂蜜は陰を養い、肺を潤し、腸を潤して排便を促進し、解毒し、脾臓を養います。

3. ブドウを食べて血と気を補給する

秋には酸っぱい食べ物を多く食べると良いでしょう。ブドウを食べると血と気を補い、唾液の分泌を促し、喉の渇きを癒し、解毒して体内の熱を和らげることができます。

健康のヒント

1. 秋の疲れを癒すにはストレッチが効果的

ストレッチをすると、胸部の臓器が心臓と肺を圧迫し、体全体に酸素が行き渡り、筋肉がリラックスして気分がすっきりします。

2. 呼吸は肺に栄養を与える

目を閉じて静かに座り、腹式呼吸をします。息を吸うときは舌を上顎に押し当て、鼻から息を吸い、ゆっくりと吐きます。息を吐くときは心の中で「シュー」と言います。肺を保護し、健康を維持するために、これを 36 回繰り返します。

3.肺を養うには太原のツボを押します

太原のツボを押すと、肺を養い気を補充し、咳を和らげ痰を解消し、経絡を浚渫して脈を回復させることができます。

ブラックローズティー

中高年の皆さんは、食欲が減退したり、エネルギーが不足したり、疲れやすくなったりと、体調が悪くなりがちです。そんな秋にぴったりの飲み物、五桂ドリンクをおすすめします。

黒梅は殺菌、胃腸強化、抗老化に効果がある

黒梅の最も直接的な効能は、実は胃腸管にあります。黒梅には殺菌作用があるので、胃腸を効果的に守ってくれます。また、黒梅に含まれるリンゴ酸が適量の水分を大腸に引き寄せ、便を形成して体外に排出してくれるので、便秘の解消にもなります。

酸味と渋みがあり、喉の渇きを癒す効果があるため、黒梅は食欲を増進させる効果もあります。毎日黒梅を食べると、血液を浄化し、血流を正常化し、余分な酸を排除するのに役立ちます。黒梅を食べると高齢者の耳下腺ホルモンの分泌が刺激され、老化を防ぐことができます。

バラの美しさは睡眠を助け、血液を調節する

バラは美しい花であるだけでなく、穏やかな漢方薬でもあります。女性は通常、ローズティーをよく飲みます。ローズティーは気と血を補給し、肌を美しくし、内分泌系を調整するのにも役立ちます。

しかし、実際には、ローズは男性にも女性にも適しており、肝臓や胃の調整効果があり、疲労を解消し、体力を向上させることができます。バラの香りは人の感情を落ち着かせ、気血を調整し、体内の熱を下げる効果があります。長期にわたって飲むと睡眠の質が大幅に向上します。

生産：

まず黒梅を8～9個入れ、沸騰したお湯に10分ほど浸し、次にバラを20～25個加えて30分ほど煮ます。甘さが足りないと思ったら、氷砂糖を少し加えてもいいでしょう。食欲を刺激し、脳をリフレッシュし、毎日心を元気にするのに最適です。