暑い時期に健康を維持する機会を逃してはいけない7つのタイプ

夏バテ期の健康維持にはどんなことに注意したらいいのでしょうか？真夏の暑い時期には、暑さに耐えるだけでなく、果物がもたらす湿気を防ぐ必要があります。暑さと湿気は人々に健康維持への注意を強います。

真夏の暑さから湿気を取り除く方法

湿気は人体の水分代謝異常により生じる病理学的産物です。湿気が蓄積すると痰が生じ、痰が詰まると瘀血を引き起こします。痰と瘀血は、心血管疾患、脳血管疾患、糖尿病、腫瘍などの疾患の病理学的基礎です。ほとんどの疾患は湿気が原因だと言えます。そのため、高温多湿の夏には、湿気を防ぎ、取り除くことが疾患予防の第一です。湿気を避けることによってのみ、心血管疾患、脳血管疾患、腫瘍などの疾患から遠ざかることができます。

一つは精神と睡眠です。

どのような病気にかかっていても、気分の問題を無視しないでください。良い態度とリラックスした気分は、病気を克服するための魔法の武器です。緊張、過度の考え、過度のストレスは、脾臓と胃に損傷を与える可能性があります。脾臓の虚弱は内湿を引き起こします。舌苔が以前よりも厚くなり、脂っこい白い舌苔ができていることに気付いた場合、それは内湿があることを意味します。注意する必要があります。舌苔が厚くなるのは怒りの兆候であるとよく言われます。「なぜ舌苔がこんなに厚いのですか？私は怒っています。」とよく言われます。ほとんどの場合、舌苔が厚くなり、口腔内潰瘍が同時に存在するのは事実です。このような状況に遭遇した場合、仕事のプレッシャーが大きすぎる可能性があり、何らかの調整が必要です。ストレスを軽減するには、睡眠を改善することが最も重要です。質の高い睡眠は、体内の熱を減らして解消する良い薬です。ぐっすり眠ると、怒りの症状が自然に消えていくのがわかるでしょう。

2つ目は運動です。

「冬の最も寒い日と夏の最も暑い日にトレーニングをしなさい」ということわざがあります。これは、長期にわたるトレーニング中に先人たちがまとめた経験です。一定の科学的根拠はありますが、人によって異なります。高齢者や虚弱体質の人にとって、単に「夏の暑い3日間のトレーニング」を重視するのは決して適切ではありません。最高気温が30～33℃のときは、高齢者は運動量を減らし、30分以内が最適です。

湿気を予防し、取り除くための最良の運動法は「四極微動」です。これは、手足を少しずつ動かして、体の陽のエネルギーをゆっくりと回復させ、湿気を徐々に発散させることを意味します。激しい運動や多量の発汗は避けてください。発汗により気力が失われ、気を損ない、水分代謝に影響を及ぼします。汗とともに水分の一部は発散しますが、体内の水分は再び外に出てしまい、最終的には水分が除去されません。

スポーツを選ぶ際は、夏の日中に屋外で登山などの激しい運動をすることはおすすめできません。朝晩の水泳やジョギングなどのスポーツ活動を選ぶことをお勧めします。屋外でスポーツをする場合は、必ず火香正気液、十地水、人丹などの熱中症対策薬を準備してください。

また、お車でご旅行の場合は、出発前に必ず車内のエアコンと窓を開けて空気の循環をさせてからお車にお乗りください。車内の空気が逃げる時間を与えるため、運転開始の 3 分前には窓を閉めないようにしてください。

3つ目は食事です。

伝統的な中国医学では、六腑を浄化し、気の流れを促進し、清浄を高め、濁気を下げるために、「浄化を手段として、浄化を補助として用いる」ことを提唱しています。したがって、夏至や秋の初めの前に過剰に補給することはお勧めできません。暑い時期には、食事が主な焦点となるべきです。夏のダイエットは、心を清め、熱中症を防ぎ、陰を養い、体液を増進することに重点を置いています。また、夏は食欲が減退し、脾臓や胃の働きも比較的鈍くなります。脂肪分が多く、脂っこく滋養に富んだ食べ物を摂りすぎると、胃や脾臓にダメージを与え、栄養分の消化吸収に影響を及ぼし、健康を害します。したがって、緑豆、ハトムギ、野菜、果物、ユリ、アデノキなどが夏に最適な食べ物です。

まず、お酒を飲みすぎたり、肉や魚を食べすぎたりするのは避けるべきです。お酒は湿気の原因になりますし、脂っこい食べ物は胃に悪影響を及ぼし、これも湿気の原因になります。食べ過ぎや、脾臓と胃が食物を輸送して変換する能力の低下により、水分の滞留が起こる可能性があります。脾虚は体内に湿気を生じさせ、最終的には湿潤体質を形成します。湿気の多い環境にいると、湿病を発症します。この体調を改善するにはどうすればいいでしょうか？最も簡単な方法は生姜を食べることです。「冬に大根を食べ、夏に生姜を食べれば、医者に薬をもらう必要はありません」という諺があります。生姜は脾臓の陽を温め、寒湿を払い、中外を調和させます。また、熱中症を予防し、湿気を取り除き、寒を払い、外症状を和らげる良い薬でもあります。毎朝生姜を2切れ食べる（または酢に5～6日浸してから食べる）と、徐々に湿潤体質に変化が起こります。また、蓮の葉茶を頻繁に飲んだり、ハトムギやポリア粥などを食べたりすることもできます。沿岸都市では、暑い日はサウナの日とも呼ばれ、一日中湿気に包まれます。新鮮な果物、野菜、赤身の肉、淡水魚やエビ、大豆製品などを食べて熱と湿気を取り除き、揚げ物、濃いもの、塩辛すぎる食べ物は控えてください。緑豆粥、小豆粥、蓮の実粥、白米、もち米粥、蓮の葉粥などの他の食品も定期的に一緒に食べると、熱と湿気を和らげ、体内の水分を排出し、体のバランスを保つことができます。

4番目に、湿気による病気を治療するには予防が鍵となります。

一度湿病にかかると治すのは非常に難しく、特に夏場は高温多湿なので、予防が最も大切です。湿気を取り除くための最も簡単な食事療法をお教えしましょう。まず、朝に蜂蜜水を一杯飲みます。昼には、揚げたヤムイモ、ユリ、冷たい白キクラゲを食べます。夜は、ナタマメ、白レンズ豆、もち米のお粥を食べます。または、小豆、ジャポニカ米、白砂糖でお粥を適量炊きます。緑豆のお粥も食べられます。つまり、1日3食の食事で水分を摂るのを忘れないようにしましょう。

暑い時期にエアコン病を予防しよう

人間は恒温動物であり、外気温の変化に応じて体温も変化します。夏は自然の陽エネルギーが豊富で、気温と湿度が比較的高いため、環境温度を調節するために、人体は適時に汗腺を開閉し、余分な水分と熱を体外に排出する必要があります。しかし、現在では人工的に空調などの人工環境が作られ、炎天下の環境から急に極低温の室内環境に入ると、通常であれば汗を排出する汗腺が急に閉じてしまいます。この閉鎖は非常に突然起こるため、閉鎖の過程で 2 つの結果が生じます。まず、冷たい空気が体内に閉じ込められ、次に、正常な発汗機能が妨げられます。

ご存知のとおり、発汗は人体の解毒プロセスです。夏には、人体は外部の陽エネルギーの助けを借りて、さまざまな冷気や湿気の毒素を体外に排出するはずですが、エアコンの介入によりこのプロセスが妨げられます。解毒が不十分なだけでなく、外部の冷えも体内に取り込まれ、冷房病にかかりやすい状態になります。この病気は夏の風や寒さによって引き起こされる風邪です。風邪が体内に閉じ込められるため、筋肉痛、関節痛、頭痛、発汗障害、食欲不振、さらには悪寒や発熱などの症状が現れます。実は、発熱が起こるということは、人体が寒邪を追い出すために内なる力を動員し始めたということであり、それは人体が自らを守るための本能的な反応なのです。この時に必要なのは汗をかくことです。エアコンのない環境では、発汗により異常に閉じていた汗腺が再び開き、体内の冷気や湿気が排出されます。人体が正常に発汗を再開すれば、体温は下がり、全身の不快感は徐々に消えていきます。この時、熱が出たからといってすぐに点滴をするのは健康によくありません。

7つのグループにとって、暑い時期に健康を維持するのに最適な時期

伝統的な中国医学では、「解毒を機能として、解毒を補助として用いる」ことを提唱しており、これにより六腑を浄化し、気の流れを促進し、清気を上げ、濁気を下げることができます。したがって、夏至や秋の初めの前に過剰に補給することはお勧めできません。暑い時期には、食事が主な焦点となるべきです。医師は、夏の食事は心を清め、熱中症を防ぎ、陰を養い体液を増進することに重点を置くべきだと推奨しています。また、夏は食欲が減退し、脾臓や胃の働きも比較的鈍くなります。脂肪分が多く、脂っこく滋養に富んだ食べ物を摂りすぎると、胃や脾臓にダメージを与え、栄養分の消化吸収に影響を及ぼし、健康を害します。伝統的な中国医学では、人間の体質を、平衡体質、痰湿体質、陽虚体質、気虚体質、陰虚体質、湿熱体質、陽熱体質などの 7 つのカテゴリに分類しています。体質が異なれば、健康維持の方法も異なります。

気虚

このタイプの人は手足が疲れ、筋肉が緩み、運動を好みません。気虚の人は脾臓と肺を養うことに重点を置き、風寒を避けるように注意する必要があります。食事面では、ヤムイモ、リュウガン肉、蓮の実など、温かみのある食べ物を食べるのが良いでしょう。

湿気と熱

このタイプの人は肌が黄色っぽくなりがちで、濁ってさわやかではない感じがします。調整の主な目的は、脾臓を強化して湿気を取り除き、肝臓を落ち着かせて胆汁の分泌を促進することです。冬瓜、ゴーヤ、緑豆、ハトムギ、昆布など、軽くて湿気を逃がす食べ物を食べるのがよいでしょう。

陽熱

このタイプの人は、強靭な体格、赤らんだ顔色、そして大きく力強い声を持っています。調湿の主な目的は、体液を生成し、陰を養うことです。果物や野菜、特にきゅうり、ゴーヤ、スイカ、梨、リンゴ、氷砂糖などをもっと食べることをお勧めします。

平和な

このタイプの人は体のバランスがよく、強くて健康で、目が明るく、エネルギーに満ちています。その健康維持の原理は、陰陽を調整し、気と血を循環させ、新陳代謝を促進することです。食事制限はありません。

痰湿体質

このような人は、腰や腹部が太く、手足が重く疲れていることが多いため、治療では肝臓を落ち着かせ、気を調整することに重点を置く必要があります。食生活では、みかんの皮、バラ、ジャスミン、サンザシなど、胃を強化し、気を促進し、血液の循環を活性化する食品を摂取することをお勧めします。

陽虚体質

このような人は寒さが怖く、手足が冷たく、背中や膝下が冷たく感じることが多いです。陽虚の人は、脾臓と腎臓を温め、運動して健康を維持することに重点を置く必要があります。ライチ、リュウガン、マトンなどの温かい食べ物を食べることをお勧めします。

陰虚体質

彼らのほとんどは痩せ型か細身の人です。暑さを怖がり、手足が熱く、肌が乾燥していたり​​脂っぽかったりします。健康維持の原則は、陰を養い火を減らし、心を落ち着かせ神経を落ち着かせることであり、主な焦点は食事の調整​​と精神の調整にあります。食事に関しては、温かいもの、乾燥したもの、辛いもの、味の濃いものを食べるのはお勧めできません。ブドウ、ナシ、ゴーヤ、キュウリなど、軽くて水分のある食べ物を食べることをお勧めします。

暑い日：夏に冬の病気を治療するのに最適な時期

「冬はサプリメントで栄養を補給し、夏は猛暑の時期に鍼治療を受ける」という諺があるように、冬の病気を夏に治療するのは長い伝統です。自然界の陽気が最も豊富な時に、この外力を利用して、陽薬を人体の対応するツボに塗布します。この時、人体の毛穴が開き、薬の浸透と吸収を促進し、人体の寒さと湿気を追い出して病気を治す目的を達成します。夏に冬の病気を治療する方法はたくさんあります。一般的に使用されている散布膏に加えて、鍼治療、カッピング、ツボ注射、生姜灸、灸などもあります。医師は患者の状態に応じて、これらの方法のうち 1 つまたは 2 つを選択します。

多くの慢性疾患は冬でも夏でも治療できます。喘息、アレルギー性鼻炎、慢性咽頭炎、扁桃炎、気管支炎、小児風邪などのほか、腎虚による胃痛、関節炎、腰痛などの風邪疾患も含まれます。夏に冬の病気を治療する方法として、現在人気のある 2 つの方法、三福膏と三福カッピングをお勧めします。

上記は、真夏の暑い時期に健康を維持するための注意事項です。ぜひ実践してみてください。