何千年も受け継がれてきた伝統的な中国医学には、いまだにこのような誤解が残っている。

ご存知のとおり、腎臓を養うには、黒豆、黒ゴマ、黒骨鶏などの黒い食べ物を多く食べる必要があります。しかし、編集者は、これは健康維持における誤解だと考えています。すべての黒い食べ物が腎臓を養うことができるわけではありません。なぜそうなるのかを見てみましょう。

伝統中国医学における健康維持に関する2つの誤解

1. 黒い食べ物は必ず腎臓に栄養を与えるのでしょうか?

黒ゴマ、黒豆、黒米、黒キノコ、昆布、海藻、黒骨鶏など、「黒い食べ物は腎臓を養い、血液を補う」という宣伝をよく目にします。実のところ、これは完全に真実というわけではありません。暖かさは強壮作用があり、冷たさは下剤です。

黒米と黒骨鶏は性質が温かく、血液と腎臓を養う効果が明らかです。黒ゴマは性質が中性で、腎臓と肝臓を養い、腸を潤し、髪を養うことができます。黒豆は性質が中性で、腎臓を養い、血液循環を促進し、解毒することができます。一方、黒キクラゲは性質が冷たく、昆布と海藻は性質が冷たいため、夏に頻繁に食べることができますが、冬には食べないようにしてください。

食べ物が栄養があるかどうかは、その食べ物の性質によります。中性または温かい性質の食べ物は、一年中体に有益です。冷性または冷たい性質の食べ物は、夏を除いてできるだけ避けてください。どうしても食べる場合は、温かい生姜、唐辛子、コショウ、花椒と組み合わせてください。こうすることで、腎臓や胃にダメージを与えることなく、これらの食べ物特有の栄養素を摂取できます。

2. ナツメ茶は確実に血液を補給しますか?

ナツメ、リュウガン、ピーナッツ、小豆、黒砂糖、銀杏、クコの実などは、血液を補い、腎臓を養うためによく食べられる食べ物です。その中でも、ナツメ茶は多くの女性の友人にとって血液を補うお茶ですが、ナツメ茶は確かに血液を補うのでしょうか？

ナツメは鉄鍋で真っ黒になるまで揚げてから水に浸して飲むと、胃の風邪や胃痛に効きます。竜眼を加えると、血と気を補うお茶になります。特に教師や営業マンなど、声をよく使う人に適しています。クコの実を4～6個加えると便秘にも効果があります。ナツメ、リュウガン、クコの実のお茶をよく飲む女性の友達は、肌が白くなり、美容効果も高いそうです。

しかし、鉄鍋で硬く黒く揚げていないナツメでお茶を淹れても、皮がナツメを包んでいるので栄養分が出ないので意味がありません。しかし、揚げたナツメは、沸騰したお湯に浸すと皮が割れ、中の栄養分がゆっくりと染み出てきます。

日常の健康管理にはこうした誤解がまだある

1.食後に歯を磨く

白くてきれいな歯を持つことは、身体の健康の基盤となるだけでなく、社会的な場面で自信に満ち溢れたものにもなります。食後に歯を磨くことを推奨する人もいますが、歯科専門家による最新の研究では、食後すぐに歯を磨くことは歯の健康に有害であることがわかりました。

歯冠の表面にはエナメル質の層があるため、食後、特に酸性の食べ物を食べた後はエナメル質が柔らかくなり、すぐに歯を磨くとエナメル質を傷つけやすくなります。時間が経つにつれて、歯のエナメル質が徐々に減少し、象牙質過敏症を発症しやすくなり、噛むときに痛みや苦痛の症状を引き起こします。そのため、歯科の専門家は、食後はきれいな水で口をすすぎ、1〜2時間後に歯を磨くのが最善であると注意を促しています。

2. 8杯の水を飲むと健康が保たれる

必要な水の量は人それぞれ違います。飲みすぎると健康に悪いだけでなく、腎臓にも負担がかかります。人体に取り込まれた水分は、発汗や呼吸によって排泄されるほか、腎臓で代謝される必要があります。水を飲みすぎると、腎臓からの水分排出が増え、腎臓への負担が増し、腎不全になりやすく、腎臓の健康にも影響を及ぼしやすくなります。また、体内の電解質は水分の過剰摂取によって薄まり、電解質バランスが崩れるリスクがあります。

多くの人は、飲む水の量だけに注意を払っていますが、日常の食事でも水を摂取しているという事実を無視しています。たとえば、毎食で食べる食べ物、果物、飲み物には水分が含まれており、3食で少なくとも500 mlを占めています。したがって、毎日飲む水の量は1600〜1950 ml未満でなければなりません。そうしないと、水を飲みすぎてしまいます。腎臓病や心臓病の患者は、命を危険にさらさないように水分を制限する必要があります。

3. 裸で寝るほうが健康的

裸で寝るのは単に快適さのためであり、健康とは何の関係もありません。服を着て寝ると発汗や皮膚の放熱に影響しますが、人体のフケは一日中剥がれ落ちており、フケはダニやカビの栄養源になります。シーツやベッドには何らかの微生物がいるはずです。ベッドに裸で寝ると、これらの微生物が皮膚に接触する可能性が高くなります。裸で寝ると、感染のリスクが高まる可能性があります。