夏に食べたいベストフード：美白・シミ消し効果のある食品10選

市場には目が回ってしまうほど、さまざまな美容効果を持つスキンケア製品が溢れています。実は、最も効果的な美容法は「食事療法」です。正しい食べ物を食べることで、美しくなるだけでなく、健康も維持できます。スキンケア製品を使うよりも健康的で効果的です。では、美白やシミ取りに効果がある食べ物は何でしょうか？

魚

週に3回魚を食​​べると、紫外線から肌を守ることができます。また、長期間魚を食べると、日焼け止めに似た一種の天然の保護が得られ、肌が白くなります。

ナット

ナッツに含まれる不飽和脂肪酸は肌にとても良いです。肌を内側から柔らかくし、シワを防ぐことができます。同時に、肌に潤いを与え、若々しく見せます。ナッツに含まれるビタミンEは、皮膚におけるリポフスチンの生成と沈着を軽減・予防するだけでなく、ニキビの予防にも役立ちます。

トマト

トマトは日焼け防止に非常に良い食品です。トマトには抗酸化物質リコピンが豊富に含まれています。1日16mgのリコピンを摂取すると日焼けのリスクが40%減少し、調理したトマトは生のトマトよりも効果的です。

レモン

ビタミンCが豊富に含まれており、新陳代謝を促進し、老化を遅らせ、シミを白く明るくし、毛穴を引き締め、角質層を柔らかくして肌に輝きを与えます。ただし、レモンスライスを顔に塗るのはやめましょう。紫外線にさらされると、光過敏症により肌が黒くなりやすいので、軽視してはいけません。

キュウリ

キュウリにはカリウム塩が豊富に含まれており、カロチン、ビタミンC、ビタミンB1、ビタミンB2、炭水化物、タンパク質のほか、マスタード、リン、鉄などの栄養素も含まれています。きゅうりを定期的に摂取すると、そばかすがなくなり、肌が白くなります。

全粒穀物

食べる食べ物が粗ければ粗いほど、肌はきめ細かくなります。全粒穀物にはビタミンB群とEが豊富に含まれており、これらは肌の抵抗力と回復力を高めるのに役立つ重要な栄養素です。

いちご

イチゴは糖度が6%～10%のベリーで、さまざまなフルーツ酸、ビタミン、ミネラルを含んでいます。肌の弾力性を高め、美白、栄養補給、保湿効果があります。さらに、イチゴは脂性肌に適しており、皮脂を除去して肌​​を清潔にする効果があります。

パイナップル

パイナップルは熱帯の果物です。豊富なビタミンは、顔のシミを薄くし、肌に潤いと透明感を与えるだけでなく、古い角質を効果的に除去し、肌の新陳代謝を促進し、肌を健康にします。

りんご

リンゴは栄養が豊富で、広く使用されている天然の美容製品であり、多くの美容愛好家から美容製品としてみなされています。リンゴに含まれる多量の水分とさまざまな保湿因子は、肌に潤いを与えます。ビタミンCは、皮膚のメラニン沈着を抑制します。リンゴを定期的に食べると、顔のそばかすや肝斑が軽減されます。さらに、リンゴに含まれる豊富なフルーツ酸には、毛穴の詰まりを取り除き、ニキビを除去する効果があります。

チェリー

チェリーは鉄分とカロチンを多く含む果物で、栄養価が高く、気血が弱い人の血液と腎臓を補うことができます。食事の前に200〜300グラムを食べると胃腸の働きが調整され、消化機能が弱い人に非常に有益です。

チェリーに含まれる豊富なビタミン C は肌に潤いを与え、肌を白くし、メラニンの生成を効果的に防ぎます。さらに、さくらんぼに含まれるフルーツ酸は角質層の形成を促進する効果もあります。