出産後、早く回復するために何を食べるべきか？栄養が豊富な食べ物

未婚女性、既婚女性ともに予期せぬ妊娠は多く、妊娠後、中絶を選択する女性もいます。中絶は女性の身体に非常に有害です。したがって、流産後は食事による栄養補給に注意する必要があります。では、流産後に栄養を回復するには何を食べればよいのでしょうか?

1. 流産後の女性は比較的体力が弱く、発汗しやすいので、水分補給に注意し、水分の蒸発を防ぐようにしてください。汗にはより多くの好湿因子が排出されるため、病気から回復するためには、より多くのビタミンを補給し、より多くの新鮮な野菜や果物を食べる必要があります。

2. 流産後、早く回復するために何を食べるべきか？これは女性が注意を払うべき問題です。流産後の食事は非常に重要であり、誰もが注意を払う価値があるのは事実です。流産後の回復のためには、より多くのタンパク質を補給し、鶏肉、赤身の豚肉、卵、牛乳、豆、豆製品などをもっと食べる必要があります。

3. 流産後、女性は食生活に特に注意し、通常の食事をベースに脂肪を適切に制限する必要があります。手術後1週間以内は、脂肪を1日あたり約80グラムに抑える必要があります。月経障害のある人は、唐辛子、ワイン、酢、コショウ、生姜などの刺激のある食べ物を避けるべきです。これらの食べ物は性器の充血を刺激し、月経量を増やす可能性があります。また、カニ、カタツムリ、ハマグリなどの冷たい食べ物も避けるべきです。

4. 流産はすべての女性の体で起こり得ることです。流産が起こった場合、体の回復のために、より多くの栄養素を補給し、免疫力と抵抗力を高め、より多くの牛乳を飲み、より多くの卵を食べることに注意する必要があります。衛生習慣にも注意してください。

注：女性の健康は注目に値する問題です。現在、多くの人が流産を経験しています。女性は流産後の栄養補給に注意し、タンパク質やビタミンを含む食品を多く摂取する必要があります。上記は、流産後の迅速な回復のために何を食べるべきかについての詳細な紹介です。多くの女性の友人の助けになることを願っています。

（１）タンパク質は抗体の重要な構成成分であり、摂取量が不足すると体の抵抗力が低下します。流産後半月以内は、体重1キログラムあたり1.5グラムから2グラムのタンパク質を与え、1日の摂取量は100グラムから150グラム程度です。

したがって、鶏肉、赤身の豚肉、卵、牛乳、豆、豆製品をもっと食べることができます。

（２）中絶後は、体力の低下により発汗しやすくなることが多い。したがって、水分の蒸発を抑えるために、少量ずつ複数回水分を補給する必要があります。汗には、特にビタミン C、ビタミン B1、ビタミン B2 などの水溶性ビタミンがより多く排出されます。

したがって、新鮮な野菜や果物をもっと食べるべきです。便秘の予防にも役立ちます。

（３）通常の食生活を基本として、脂肪の摂取を適切に制限する。手術後1週間以内は、脂肪を1日あたり約80グラムに抑える必要があります。

月経障害のある人は、唐辛子、ワイン、酢、コショウ、生姜などの刺激のある食べ物を避けるべきです。これらの食べ物は性器の充血を刺激し、月経量を増やす可能性があります。また、カニ、カタツムリ、ハマグリなどの冷たい食べ物も避けるべきです。

流産後の栄養補給方法

流産後は、女性の身体の健康に大きな影響を与える食事の栄養に注意を払う必要があります。

流産は身体に一定のダメージを与え、一定量の血液を失う原因となり、さらにその過程での精神的ストレスや身体的苦痛も加わるため、流産後は身体が弱くなり、貧血になりやすい人もいます。したがって、適切な栄養補給は絶対に必要であり、栄養補給の程度と期間は中絶患者の体調と出血量を総合的に考慮して決定されるべきである。

まず第一に、貧血の発生を防ぐために、高品質のタンパク質、適切なビタミンと無機塩、特に十分な鉄分の供給を確保する必要があります。

食べ物は栄養価が高く、消化吸収しやすいものを選ぶ必要があります。新鮮な魚、柔らかい鶏肉、卵、動物の肝臓、動物の血、赤身の肉、大豆製品、牛乳、ナツメ、蓮の実、新鮮な果物や野菜を提供できます。

脂っこいもの、生のもの、冷たいものは食べない、または控えてください。大根、サンザシ、ゴーヤ、オレンジなど、気を整え、血液の循環を促進し、冷たい性質を持つ食べ物は避けてください。消化しやすい食べ物をもっと食べましょう。養生期間は半月が最適で、虚弱者、体調不良者、出血量が多い者などは、状況に応じて養生期間を適宜延長してもよい。

結論：以上が流産後に何を食べるべきかについての内容です。記事全体を読んだ後、皆さんは少しは理解できたと思います。流産後、女性の体は比較的弱っているため、失われたエネルギーを食事で補わなければなりません。