出産後に乳房が小さくなった

妊娠の過程はとても大変ですが、赤ちゃんがお腹の中で少しずつ成長して私たちに会ってくれるので、その価値はあります。しかし、授乳は出産後にほぼすべての女性が経験することであり、赤ちゃんの満足そうな表情を見るのもとても幸せなことですが、徐々に乳房がかなり小さくなっていることに気がつくでしょう。出産後に乳房がひどく萎縮すると、母親の体型がさらに不均衡に見えるようになります。それを救うためにどのような対策を講じるべきでしょうか?

1. 飢えさせない

妊娠中は、お子様の健やかな発育を確保するためにサプリメントを摂取する必要があります。また、授乳中は、お子様が十分に栄養を摂取できるようにサプリメントを摂取する必要があります。断乳後、大きくなった自分の姿を鏡で見て、ほとんどの母親は「ダイエットしたい」「体重を減らしたい」「痩せたい」と思うでしょう。同じ経験をした者として、体重を減らすためにダイエットをしないことを心からお勧めします。結局、まず胸を小さくしなければなりません。しばらくダイエットをすると、体重は減ったのに胸が消えていることに気づいて驚くでしょう。出産後に胸がひどく縮んでしまったらどうすればいいでしょうか？縮んだ胸のふっくら感を取り戻したいなら、胸に十分な栄養を与える必要があります。タンパク質は胸の発達を促し、胸をまっすぐに保つのに役立ちます。タンパク質を豊富に含む食品には、豆、肉、卵などがあります。ビタミン C を多く補給すると出産後の乳房の変形を防ぐのに役立ち、ビタミン E は乳房の発達を促進し、亜鉛は乳房のふっくら感を促進するのに役立ちます。しかし、乳房が大きくなりすぎると、出産後のもう一つの大きな問題である産後体重増加につながるため、栄養補給は適度に行うように注意する必要があります。

2. 規則的なスケジュールを守る

実際、不規則な仕事と休息のスケジュールや睡眠不足は内分泌障害を引き起こし、ホルモンの不均衡、代謝の低下、乳房の成長への影響につながります。そのため、産後の母親は、子どもの世話をしながら十分な睡眠を確保しなければなりません。乳房の成長を促すためには、少なくとも 1 日 8 時間は眠る必要があります。

3. 毎日押す

乳房自体は骨格で支えられていないことは誰もが知っています。出産後も乳房をふっくらとハリのある状態に保つには、適切なマッサージが乳房の状態を改善するのに役立ちます。乳房マッサージは根気強く続ける必要があることを覚えておいてください。そうしないと、2倍の努力をして半分の効果しか得られません。

1. 両手の親指を脇の下に置き、他の指先で乳房を軽くつかみ、締めたり緩めたりします。これにより、乳房の弾力性を高めることができます。

2. まず片方の手で片方の乳房を持ち、もう一方の手で乳房を外側から内側へ、そして上へマッサージします。その後、手を替えてもう一方の乳房をマッサージします。小さくて平らな胸を大きくするのに役立ちます。