光に対する目の恐怖を治療する方法

光に対する恐怖は、人生において非常によくある現象です。多くの人が主に何らかの眼疾患のために光を恐れています。羞明を治療する方法に関しては、まず目の衛生に注意を払う必要があります。目を適切に休ませることで症状を改善できます。

1. 目の衛生に注意してください。

長時間コンピューターの前で作業しないでください。定期的に目を休めるようにしてください。コンピューターに長時間さらされると、目の乾燥や感度の低下などの症状を引き起こす可能性があります。同時に、コンピューターを操作するときは正しい姿勢を維持する必要があります。周囲の環境を浄化するために、パソコンデスクの前に緑の植物や湿度調節器を置くのが最適です。

2. 目のエクササイズ

目の疲れをタイムリーかつ効果的に解消するには、毎日目のエクササイズを行ってください。音楽を聴きながら行うと、より良い結果が得られます。また、心地よい音楽は神経の緊張を和らげるのに役立ちます。

3. 定期点検

目の病気を予防するために定期的に目の検査を受けましょう。特に暑い夏は眼疾患を引き起こしやすくなります。一般的な眼疾患である結膜炎の場合、1日に数回点眼薬を時間通りに点眼し、十分な睡眠をとる必要があります。目の不快感を避けるために、かがんだり重いものを持ち上げたりしない方がよいでしょう。

4. 食事

緑の食品、特に果物、野菜、ニンジン、ビタミン A が豊富なその他の食品をもっと食べましょう。さらに、目を栄養し、目の正常な生理機能を維持するために、卵、牛乳、野菜などのビタミン B1 を含む食品や、グレープフルーツ、トマト、ナツメ、キウイ、緑の野菜などのビタミン C が豊富な食品も食べる必要があります。

5. メガネを正しく着用する

適切に眼鏡をかけてください。特にコンタクトレンズを装着している場合は、定期的に消毒する必要があります。装着中は注意し、目を傷つけないように無謀なことはしないでください。同時に、メガネをかけているときは、過度に激しい運動をしないでください。激しいランニングをする場合は、偶発的な目の損傷を防ぐためにメガネを外すことをお勧めします。