産後の気虚の症状を和らげるために何を食べたらいいですか？

妊婦の気虚は出産時の過度の力によって起こります。このタイプの母親は、痩せていたり太っていたり、疲れていて、顔色が悪く、頻繁に汗をかいている場合が多く、少し運動すると症状がさらに悪化します。では、産後の気虚には何を食べるのが良いのでしょうか？

（１）日本米は性質が穏やかで、味が甘く、中を養い、気を補充する働きがあります。早くも『碧麓』には、その気を強める働きについて記録が残されている。唐代の食医孟申も「日本米は中を温め、気を強める」と述べている。清朝の王夢応も、粥を貧しい人々のための高麗人参スープとして賞賛した。彼は言った。「虚弱症に苦しむ貧しい人々は、高麗人参スープの代わりに濃い米スープを飲むことができます。」気虚の人は定期的に食べるといいでしょう。

（２）牛肉は、性質が穏やかで味が甘く、気血に有益であり、脾臓と胃を養い、筋肉と骨を強化します。名医は『貝録』の中で、牛肉は胃を鎮め、気を補い、脾臓と胃を養う効果があると述べています。 『漢方百科』には、黄耆は気を補う作用があり、黄耆と同じ効果があるとも記されている。これは牛肉が気を補う力があることを示しているので、気虚の人は牛肉を定期的に食べるべきです。

（３）犬肉は性質が温かく、味は塩辛い。中枢を養い、気を補うことができる。気虚や脾臓、腎臓、肺、陽虚の人に適している。 『本草綱目』には、犬肉は胃の気を補い、陽を強化し、腰と膝を温め、虚弱と疲労を補い、精力と体力を増強する、とある。 『易林舒薬』には、犬肉は肺気を補い、腎気を強化するとも記されている。秋から冬にかけて食べるのが一番美味しいです。

（4）鶏肉は性質が温かく、味が甘く、中を温め、気を補い、精を養い、血を養う効果があります。気虚、血虚、腎虚の人に適しています。気虚の人には老鶏を黄耆と一緒に煮込む習慣があり、気を補う効果を高めることができます。

（５）ギンコは性質が温かく、味は甘く、脾臓と肺に入り、気を補給します。明代の李時珍は『本草綱目』の中で「銀鮒は中を温めて気を補う」と述べています。清代の食医である王夢営も、ギンガメは胃を温め、気を補充し、肌に潤いを与えると信じていました。したがって、気虚の人はこれを食べるべきです。

（6）うなぎは温熱性で味も甘みがあり、虚弱を補い、エネルギーと体力を高め、腱と骨を強くする働きがあります。気虚の人は定期的に食べると良いでしょう。 「千金食養生」はかつて、息切れや地面に立つことができない症状を治療できると言われていました。 『本草延易不易』にも「黄鰻は気を補うのに良い」とある。

（7）マンダリンフィッシュは一般にグイフィッシュとして知られています。気と血を補い、脾臓と胃に効能があります。 『本草綱目』にはこう書かれている。「ミカンは気を養うのに良い。」 「開宝本草」は、エネルギーを増強し、太って健康になれると信じています。特に気虚と脾虚の両方がある人に適しています。

（８）ナツメは性質が温かく、味は甘い。よく食べられ、気血を補う効果がある。どの王朝の医師も気虚の患者の治療によく使っていた。 「碧緑」は中を補って気を強め、強壮効果があると言われています。唐代の食医孟申もこう言っています。「ナツメは気の不足を補うことができ、調理して食べると胃腸を養い、体を太らせるのが気の補給に最適である。」そのため、気虚の人は柔らかくなるまで煮たナツメを食べるといいでしょう。

（9）さくらんぼは温熱性があり、味は甘く、気と血を補い、脾臓と腎臓を補う働きがあります。 『雲南省南方本草綱目』には、さくらんぼはあらゆる虚弱症状を治し、生命力を大幅に補充できると記されている。

（10）ブドウは性質が穏やかで、味は甘酸っぱく、気と血を補う果物です。気を高める効果に加えて、古代の医学文献では、ブドウには脾臓と胃を強化し、肝臓と腎臓に利益をもたらし、筋肉と骨を強化する効果があると信じられています。 Ben Jing が言うように、エネルギーを補充し、強さを 2 倍にします。 『雲南省南方本草綱目』では、ブドウは気と血を強める優れた滋養強壮剤であると信じられています。 「遂希聚食事法」には、気を補い、腎液を養い、肝陰に効き、腱と骨を強化するとも記されている。そのため、腎虚、肺虚、脾虚を伴う気虚の人に適しています。