スリミングオートミール粥、これら2つは減量に最も効果的です

一般的に言えば、ほとんどの人が減量を試みているとき、減量効果のあるお粥飲料にも非常に興味を持っています。その中でも、ダイエット用のオートミール粥が最もよく選ばれています。

1. ひき肉のオートミール

材料: オートミール150g、豚肉150g、卵1個、みじん切りネギ20g

調味料：加熱したラード、精製塩、MSG、コショウ、料理酒、水、澱粉、適量

作り方：（1）豚肉を細かく刻んでペースト状にし、料理酒、塩卵液、水、澱粉を加えてよくかき混ぜて肉ペーストを作る。

（２）オートミールを250グラムの水に浸し、鍋に入れ、500グラムの水を加えて弱火で煮る。

（３）オートミールが粥状になったら、ラード、コショウ、MSGを少しずつ加え、最後にラードとみじん切りにしたネギを振りかける。

2. アップルオートミール

材料: オートミール大さじ3、牛乳1/4カップ、リンゴ1/6個、ニンジン1/3個

作り方：（1）リンゴとニンジンを洗い、おろし金を使って細かく刻む。

（２）鍋にオートミールとすりおろしたニンジン大さじ１杯を入れ、牛乳と水1/4カップを加えて煮る。

（３）沸騰したらすりおろしたリンゴ大さじ２杯を加え、柔らかくなるまで煮る。