大人が寝ているときに歯ぎしりをするのはなぜでしょうか？予防するには？

大人も子供と同じように、夜寝ているときに歯ぎしりを経験することがあります。では、大人が寝ている間に歯ぎしりをする原因は何でしょうか?

大人が夜寝ているときに歯ぎしりをする理由は何でしょうか？

1. 仕事上のプレッシャー、神経の緊張、心理的不安、うつ病、イライラなどの心理的要因。

2. 胃腸機能の低下や内分泌障害もこの症状を引き起こす可能性があります。

3. 長期にわたる不規則な生活、過度の疲労、スポーツ選手、時計職人など細かい作業に従事する人。

4. 体内の微量元素が不足すると、この病気にかかりやすくなります。

5. 長期にわたる歯ぎしりによって引き起こされる習慣性歯ぎしり。

さらに、内向的、感情的、口の中で物を噛む癖のある人も歯ぎしりになりやすい傾向があります。口腔生理学と心理学では、口腔は人体における最初の興奮の源であり、外界とのコミュニケーションのチャネルであり、緊張や悲観などの感情を表現する機能を持っていると考えています。

研究によると、口腔疾患は歯ぎしりの重要な原因ではなく、心理的要因が主な原因であることが判明しています。心理学的観点から見ると、歯ぎしりは心理的な状態、つまりフラストレーションや不安感を表しています。それは潜在意識の心理的圧力であり、怒ったり、不安になったり、恨んだり、悲観的になったり、虐待を受けたりしているときにより顕著になります。人は潜在意識の心理的圧力から逃れようとして、夢の中で、または睡眠中に歯ぎしりをすることがあります。

歯ぎしりを防ぐ方法

1. ストレスを和らげ、リラックスして心構えを整えます。日中は過度に刺激的な活動を避け、寝る前には刺激の少ないテレビ番組を観て、特に寝る前にはリラックスするようにしてください。適切な体操をしたり、お風呂に入ったり、軽い音楽を聴いたりすることもできます。

2. 刺激物（コーヒー、チョコレート、コーラなどカフェインを含む飲み物や食べ物）や喫煙を避け、睡眠環境を改善します。

3. 毎日の食事でカルシウム補給に注意し、ビタミンが豊富な食品を多く摂りましょう。定期的に駆虫してください。

4. 上顎と下顎に温湿布を当てて、咬合筋をリラックスさせ、頭痛の可能性を減らします。

5. 正しい姿勢を保ちます。猫背になると歯ぎしりにもつながります。