静脈瘤のためのヨガ

静脈瘤は遺伝や長期間の立ち仕事などにより起こる病気で、通常は脚に発生し、下肢静脈瘤と呼ばれることもあります。静脈瘤が発生したら、患者はすぐに病院に行って治療を受けなければなりません。また、日常生活の中で特定の運動をすることで静脈瘤を治療することもできます。ヨガもその1つです。では、どのようなヨガの動きが静脈瘤を治療できるのでしょうか?

1. 静脈瘤の原因

静脈瘤は一般に「浮遊腱」として知られ、静脈系の一般的な病気です。静脈瘤ができる主な原因は、同じ姿勢を長時間続けることで下肢に血液が溜まり、時間が経つにつれて静脈弁が損傷し、静脈圧が高くなりすぎて静脈瘤を引き起こします。

静脈瘤は下肢によく発生します。脚の皮膚に、ミミズのような赤や青のねじれた血管や、木の腫瘍のような硬い結節が現れます。静脈は異常に拡大し、腫れ、静脈瘤になります。患者は疲労しやすく、痛み、重さ、腫れ、痛みを感じることがあります。重症の場合は潰瘍やその他の合併症を引き起こす可能性があります。

静脈瘤は悪循環です。静脈の弁が壊れて血液を心臓へ戻す機能が失われると、血液が静脈に蓄積し、静脈が圧力を受けて拡張し、次の弁に影響を及ぼします。弁は拡張しすぎた静脈を覆うことができず、ピストン機能を失い、3番目と4番目の弁に影響を及ぼします。

2. 静脈瘤に対するヨガ療法

原則：立ちポーズは避け、脚の血液循環を効果的に促進し、過度の疲労を防ぐために補助器具を使用し、逆さまのポーズを多く取り入れます。

1. ヒーロー座り：枕、毛布、その他の補助器具を使用します。

2. 座位の角度のポーズ：背中のストレッチに注意を払います。

3. バウンドアングルポーズ：腰の下に毛布を置き、膝の下にヨガブロックを置きます。

4. 仰向けバウンドアングルポーズ：枕を使って腰、背中、頭を上げ、ヨガベルトを使用します。

5. 横たわった英雄のポーズ: 枕を使って腰、背中、頭を上げます。

6. ボートのポーズ: ヨガストラップまたは椅子を使用してボートのポーズをサポートします。

7. 座位前屈シリーズ：補助器具が必要です。

8. 逆立ち：頸椎を保護することに注意します。

9. 肩立ちと鋤のポーズ: どちらも補助として枕と椅子を使用します。

10. チャイルドポーズ：リラックスできるポーズ。

11. 仰向けで手で足をつかむポーズ：ヨガベルトを使ってストレッチします。

12. ブリッジのポーズ：ふくらはぎを上げ、補助的にブリッジのポーズをとります。

13. 壁を背にして逆矢印のポーズをとる: 腰の下に枕を置きます。

3. 静脈瘤を防ぐ方法

1. 長時間座ったり立ったりすることを避け、適度な運動を続けてください。

2. 足を頻繁に上げ、できれば心臓より高い位置まで上げ、膝を曲げた状態を保ち、足の血液循環を促進します。

3. 重い物を頻繁に持ち上げないようにしてください。

4. 太りすぎによる脚の静脈への負担の増加を避けるため、標準体重を維持します。

5. 医療用弾性ストッキングを着用すると、下肢の静脈血の還流が促進されます。

6. 夜寝る時は足を15cmほど上げてください。

7. 喫煙をやめる。喫煙は血圧を上昇させ、動脈や静脈を損傷します。

8. 食生活に関しては、高繊維、低脂肪の食品を多く摂り、ビタミン C と E の摂取量を増やす必要があります。