美白効果のあるフルーツとは？どの果物が肌を白くするのでしょうか?

「白い肌は三つの醜さを隠すが、太っているとすべてが台無しになる」ということわざがあります。多くの人は肌を白くしたいと思い、さまざまな美白製品を購入します。実際、私たちの日常生活には、定期的に食べると美白効果が得られる果物がいくつかあります。では、美白フルーツとは何でしょうか？

レモン

レモンはビタミンC、有機酸、ミネラルなど肌を白くする栄養素が豊富に含まれているため、果物の中でも美容に良いとされています。ただし、レモンは酸味が強く、そのまま飲み込むのは難しいです。レモン汁を絞ってそのまま料理に加えたり、レモンドリンクにしたりするのもよいでしょう。

グレープフルーツ

グレープフルーツには100グラムあたり約123mgのビタミンCが含まれており、ビタミンCの宝庫と呼ばれています。皮脂や脂っぽさを取り除いてくれるのはもちろん、美容（美容食品）や肌に栄養を与える効果もあります。グレープフルーツの皮には精油（オイルフード）が豊富に含まれており、スープにして煎じたり、お風呂に入れて飲むと美容効果もあります。

キウイ

キウイフルーツにはビタミンCとビタミンEが豊富に含まれており、肌を白くするだけでなく、肌の抗酸化能力も向上させます。肌を白くし、そばかすやニキビをなくし、肌の抗老化能力を高める効果があります。さらに、キウイフルーツには肌の健康に良い水溶性食物繊維やミネラルが豊富に含まれています。

パパイヤ

パパイヤには、豊胸、美白、その他美容やボディケア効果があります。生でも調理しても食べられます。しかし、パパイヤの胸を大きくする効果だけを目的に来たのであれば、生のパパイヤよりも調理したパパイヤの方が効果ははるかに高いでしょう。新鮮なパパイヤの煮込みスープや蜂蜜で蒸したパパイヤはどちらも良い選択です。

ビワ

ビワにはタンパク質、フルーツ酸、ビタミン、カロチンなどが豊富に含まれています。ビワには視力を改善し、目を輝かせる効果があります。また、ビワには肌を白くして健康に保つ秘訣もあります。綿棒をビワジュースに浸し、顔のシミに塗るとシミが薄くなります。

りんご

リンゴは私たち全員がよく知っている果物です。リンゴには優れた減量機能があります。同時に、その美容効果も私たちをとても幸せにします。リンゴを食べると、腸内の鉛、水銀、マンガン、ベリリウムなどの毒素を排出するのに役立ちます。さらに、毎日リンゴを食べる習慣を維持すれば、肌がバラ色になり、ツヤツヤになります。

チェリー

さくらんぼの鉄分含有量はリンゴの20倍、梨の30倍です。鉄分は血液中のヘモグロビンの重要な成分で、鉄欠乏性貧血の予防と治療に効果があります。血液が十分であれば、肌は白くバラ色になります。さくらんぼにはカロチンも豊富に含まれており、体内でビタミンAに変換され、肌を柔らかく繊細にし、ざらついたシワを取り除くことができます。 さらに、チェリーは胸を大きくする優れた果物でもあります。しかし、さくらんぼを食べ過ぎてはいけないことに注意することが非常に重要です。さくらんぼには鉄分が多く含まれており、一定量のシアン配糖体も含まれているため、食べ過ぎると鉄中毒や水酸化物中毒を引き起こすからです。