冷え性の方は、どのように体を整えたらよいでしょうか？

冷え性の方は、体質が原因で何らかの病気の症状を発症します。暑すぎたり、寒すぎたりする体質はよくありません。では、冷え性の方はどのように体を整えればよいのでしょうか？

冷え性を改善する方法

1. 温かい食べ物を食べる

冷え性を改善するには？温かい食べ物を食べると、体内の血液循環が促進されます。冬は温かい栄養がより必要になりますが、熱い食べ物は避けてください。寒さと乾燥熱は調整が難しくなります。温める性質を持つ食べ物としては、牛肉、羊肉、魚介類、四大精白、もち米、玄米、大豆、豆腐、ゴマ、黒砂糖、クルミの実、ゴマ、松の実、ネギ、ニンジン、キャベツ、ほうれん草、アンズ、桃、パパイヤなどがあります。

2. 体を温めるお茶をもっと飲む

冷え性を改善するには？冷え性の方は、体を温めたり強壮したりする効果のあるお茶を多く飲むことをお勧めします。紅茶、クコの実茶、ウーロン茶、生姜茶、黒糖茶などがおすすめです。

3. ビタミンを多く含む食品を摂取する

冷え性を改善するには？手足の冷えは末梢血液循環と密接な関係があります。ビタミンEを補給すると、末梢血管が拡張し、末梢血の流れがスムーズになります。忘れずに摂取し続けてください。ビタミンEは、動物性油、植物性油、卵黄、牛乳、果物、レタスの葉などの食品に広く分布しており、小麦胚芽油、コーン油、ピーナッツ油、綿実油にさらに豊富に含まれています。

4. 腹部に熱を加える

冷え性の方は、お腹の冷えが上がって全身に影響を及ぼしやすいので、普段からお腹に温湿布を当てるように心がけ、旅行の時はお腹にヒートパックを当てるとよいでしょう。

5.胆嚢経絡を頻繁にタップする

冷え性を改善するには？上半身は熱く、下半身は冷たいという人は多いですが、これは実は下半身の血行不良と密接な関係があります。そのため、胆経を刺激することで下半身の血行をスムーズにすることができます。ベッドに横になり、脚の筋肉を収縮させ、太ももの外側のくぼみを痛みを感じるまで押したり引いたりします。