オートミール粥は減量に効果的です。3つのレシピを定期的に食べると、減量に良い効果があります。

オートミール粥は、ダイエットのためによく食べられるレシピです。一般的に言えば、オートミール粥を作るときは、具体的な調理方法についてもっと知っておく必要があります。次の記事でそれを紹介します。

ミルクオートミール

材料: オートミール、牛乳、水。

練習する：

1. 鍋に適量の水とオートミールを加え、強火で沸騰させ、中火で煮てお召し上がりください。

2. オートミールが入ったボウルに冷たい牛乳を注ぎ、注ぎながらかき混ぜます。

3. デザートがお好きなら、お粥に蜂蜜を少し加えてもよいでしょう。

減量のためのオートミール粥

材料: オートミール、牛乳、リンゴ、ニンジン。

練習する：

1. リンゴとニンジンを洗って、おろし金で切ります。

2. 鍋にオートミールと適量のにんじんを入れ、牛乳と少量の水を注ぎ、弱火で煮ます。

3. 沸騰したら適量のリンゴを加え、よく火が通るまで煮ます。

シロキクラゲとオレンジスライスのお粥

材料: オートミール、水に浸した白キクラゲ、シロップ漬けのミカンの皮、水、砂糖。

練習する：

1. 調理する前日に、シロキクラゲをきれいな水で茹でます。

2. 適量の水、オートミール、茹でた白キクラゲ、白砂糖を鍋に加え、強火で沸騰させ、中火で煮ます。

3. 約3分間煮て、お粥がペースト状になり始めたら、砂糖水とオレンジのスライスを加えて、さらに30秒ほど煮ます。