喫煙による肺の浄化には何を食べるべきか

喫煙は非常に不健康な行為であることは誰もが知っていますが、やめるのは簡単ではありません。長期にわたる喫煙は肺に大きなダメージを与える可能性があります。では、肺をきれいにするためにどんな食べ物を食べればよいのでしょうか?

1. ビタミンサプリメント

煙に含まれる特定の化合物は、ビタミンA、B、C、Eなどの活性を大幅に低下させ、体内でこれらのビタミンが大量に消費される原因となります。したがって、喫煙者は、牛乳、ニンジン、ピーナッツ、コーンミール、もやし、キャベツ、植物油など、これらのビタミンが豊富な食品をもっと食べる必要があります。これは、喫煙によって引き起こされるビタミン欠乏を補うだけでなく、体自身の免疫機能を高めることもできます。調査によると、牛乳やニンジンを頻繁に摂取する喫煙者は、これらの食品をあまり摂取しない喫煙者よりも胃がんや肺がんの発症率が著しく低いことが分かっています。

2. 喫煙者はもっとお茶を飲むべきだ

お茶は利尿作用と解毒作用があり、煙に含まれる毒素を尿を通して排出するのを助けます。お茶を飲むと、人間に対する煙の毒性が実際に軽減されます。タバコに含まれるニコチンが人体に吸い込まれると、血管収縮を促進し、動脈硬化を加速させ、人体のビタミンC含有量を減少させます。そのため、喫煙者はお茶、特に徳新緑茶を飲むことで、体内のビタミンCを効果的に補給することができます。さらに重要なのは、お茶に含まれる茶ポリフェノールが発がん物質を抑制することができることです。したがって、健康を守るという観点から、タバコの毒性効果を減らすために、お茶をもっと飲むことをお勧めします。定期的にお茶をたくさん飲む理由は、煙に含まれる一部の化合物が動脈の内壁を厚くし、胃酸の分泌を大幅に減らし、血糖値を上昇させる可能性があるからです。一方、お茶特有のカテキンは、コレステロールが血管壁に沈着するのを効果的に防ぎ、胃腸の運動性を高め、血糖値と尿糖値を下げることができます。したがって、喫煙者は、喫煙によって引き起こされるこれらの症状の発生を減らすために、定期的にもっとお茶を飲む必要があります。同時に、お茶は利尿剤や解毒剤として作用し、煙に含まれる一部の有毒物質を尿と一緒に排出し、体内での滞留時間を短縮することもできます。

3. コレステロールを下げる食品をもっと食べる

喫煙は血管内のコレステロールや脂肪沈着量を増加させ、脳への血液供給を減少させ、脳萎縮を引き起こしやすくし、脳の老化を加速させるからです。したがって、喫煙者は飽和脂肪酸を含む脂肪分の多い肉の摂取を減らし、牛乳、魚、大豆製品、チリパウダー、シナモン、果物、野菜などの一部の高繊維食品など、コレステロールの合成を低下または阻害する食品の摂取を増やす必要があります。

4. ブドウをもっと食べる

長期にわたる喫煙は肺に大量の毒素を蓄積させ、肺の機能を損ないます。ブドウに含まれる有効成分は細胞の代謝率を高め、肺細胞の解毒を助けます。さらに、ブドウには去痰作用もあり、喫煙によって引き起こされる呼吸器の炎症、かゆみ、痛みを和らげることができます。

5. 牛乳とニンジンを定期的に食べる

調査によると、牛乳やニンジンを頻繁に摂取する喫煙者は、これらの食品をあまり摂取しない喫煙者よりも胃がんや肺がんの発症率が著しく低いことが分かっています。

6. キノコをもっと食べる

例えば、椎茸、白キクラゲ、海藻、昆布、海苔などの食品。 菌類食品は解毒作用があり、また癌の抑制や予防にも優れた効果があります。