地中海ダイエットとは何ですか？

現代社会では、生活や仕事のペースが加速し、多くの病気が発生しています。特に、夜更かしや残業が多い人は、「地中海」現象、つまり頭頂部の脱毛症を経験するでしょう。この症状は、人自身のイメージに大きな影響を与えます。このような状況では、自分の食生活に注意を払う必要がありますが、多くの人はそれを合理的に整える方法を知りません。では、地中海ダイエットとは何でしょうか?

まず、地中海式ダイエットとは何でしょうか？一つは腎虚です。腎精が旺盛なとき、体は経脈の気に沿って上昇し、髪に栄養を与えることができます。そうでない場合は、脱毛を引き起こします。 2つ目は悪い生活習慣によって引き起こされます。夜更かし、喫煙、飲酒などの悪い習慣は、髪の栄養を失って乾燥するだけでなく、肝血不足を引き起こし、大量の抜け毛を引き起こします。 3つ目は精神的なストレスによって引き起こされます。忙しい生活や長期にわたる神経質な状態は、血管の収縮や髪の栄養不足を引き起こす可能性があります。しかし、このタイプの脱毛は精神状態の改善とともに改善されます。もちろん、脱毛が遺伝的要因によって引き起こされる可能性も否定できません。

第二に、新鮮な魚、肉、卵、大豆製品、牛乳などのタンパク質が豊富な食品は、髪の成長に役立ちます。抜け毛やフケは、ビタミンA欠乏症の一般的な症状です。ニンジン、ほうれん草、レタスの葉、アーモンド、穀粒、マンゴーなどの果物や野菜には、より多くのビタミンAが含まれています。全粒穀物に含まれるビタミンBは、頭皮の新陳代謝を促進します。毎朝、昼、晩に髪を10回とかしてください。髪をとかしながら頭皮をマッサージすると、毛根への血液供給と髪の栄養が強化されます。プラスチック製の櫛は髪に擦れて静電気が発生しやすく、髪を傷めてしまいます。フケを取り除くだけでなく、頭皮をマッサージして血行を促進することができる、角櫛や桃の木櫛などの天然素材で作られた櫛を選択するのが最適です。

地中海ダイエットとは？髪を洗うときに熱いお湯は使わないでください。自然乾燥させるのが一番です。女性は夏は1日おきに髪を洗うべきです。男性の短い髪は1日1回洗うべきですが、髪を洗うときに熱すぎるお湯は使わないほうがいいです。シャンプーには高品質のシャンプー（水）を使用することをお勧めします。脱脂作用の強いシャンプーの使用はお勧めできません。頭皮と髪に刺激を与えない、非酸性の天然シャンプーを選択してください。髪を洗うときは、拭く、こする、マッサージするなどの動作を同時に行い、髪を自然に乾かすのが最適です。お酒、特に熱いお酒は頭皮に熱と湿気を発生させ、抜け毛を引き起こしやすくなります。その他のアルコール飲料も適度に摂取し、過剰摂取は避けてください。