腰椎疾患の症状は何ですか？

現代では、生活や仕事において、多くの人が長時間座ったり、同じ姿勢を保ったりする必要があります。同時に、私たちは毎日とても忙しいため、運動する時間が少なくなっています。これは、長期的に私たちの体にいくつかの病気を引き起こします。最も一般的な損傷は腰椎です。最近では、腰椎疾患に苦しむ人が増えており、若年化も進んでいます。腰椎疾患にかかるとさまざまな症状が現れるので注意が必要です。

1. 腰椎疾患の症状は何ですか?

1.腰痛および腰椎支持機能の低下：

このタイプの症状は、椎間板の変性、腰椎椎間関節の摩耗と肥大、腰椎側弯症、腰椎すべり症などによって起こることがほとんどで、立ちくらみにより悪化し、安静にすると症状が緩和するのが特徴です。

2.下肢の痛みやしびれ、間欠性跛行：

このタイプの症状は、主に椎間板ヘルニア、骨肥大、または脊柱管狭窄症が神経を圧迫し、神経の血液供給に影響を与えることに関連しています。典型的な腰椎疾患によって引き起こされる脚の痛みは、多くの場合、坐骨神経痛として現れます。つまり、腰または臀部から始まり、大腿部の後ろ側、ふくらはぎの外側から足まで広がる痛みです。間欠性跛行の主な症状は、ある程度の距離を歩いた後、下肢に鉛が詰まったような痛み、しびれ、腫れ、痛みが生じ、歩行が困難になることです。このとき、かがんだり、座ったり、しゃがんだりしてしばらく休むと症状は治まりますが、歩き始めると再び悪化してしまいます。

2. 腰椎病変の看護方法

1. 腰を暖かく保つ

腰や背中が湿気や寒さなどの悪条件にさらされると、腰や背中の筋肉にけいれんや緊張が生じやすくなり、腰椎分離症の再発につながる可能性があります。特に秋冬は天候の変化に合わせて衣服を増やし、腰や背中、下肢の保温に気を付けましょう。

2. 正しい姿勢を保つ

日常生活や仕事で正しい座り姿勢を維持すれば、腰椎にかかる負担を効果的に軽減し、腰椎の変性変化の程度を遅らせ、腰椎疾患の再発を効果的に予防することができます。

3. 運動を続ける

日常の余暇時間には、運動を心がけ、特に腰と背中の機能の運動、屈曲、伸展、回転の運動を心がけてください。そうすることで、腰の筋肉や靭帯などの軟部組織の靭性と強度が高まり、腰椎疾患の再発を効果的に予防できます。

4. 腰の怪我を避ける

長年の臨床観察に基づくと、腰の捻挫や外傷が腰椎疾患の発生と再発の直接的な原因であることが判明しています。日常生活では、腰の外傷や捻挫を避けるように努めると、腰椎疾患の再発を効果的に予防できます。

3. 腰椎疾患に対する運動法

1. ドレープ法

ぶら下がり運動をするには、ドア枠や鉄棒などの物体を使用します。毎日朝と夕方に1回ずつ服用してください。サスペンション運動は、実際には継続的な牽引療法であり、腰や体の他の部分をリラックスさせるだけでなく、局所的な血液循環と代謝を促進します。

2. かがむ

腰を回す運動。前後に曲げる、左右に曲げる、腰を左右に回すなどの運動が含まれ、毎日朝と夕方に1回ずつ行う必要があります。適度なスピードと少しの努力で、一歩ずつ進んでください。

3. マッサージ

主に神宿ポイント（腰の両側）を1日2回マッサージします。下肢に痛みが広がるまでマッサージしてください。伝統的な中国医学では、神叔穴は腎経に属すると考えられており、定期的にマッサージすることで腎臓が強化されるだけでなく、腰痛などの病気も解消されます。

4.メンテナンス方法

重要なのは、医師の治療と日常のメンテナンスを有機的に組み合わせることです。これにより、半分の労力で 2 倍の結果が得られます。

「してはいけないこと10選」に注意してください。つまり、長時間座りすぎない、長時間立たない、重いものを運ばない、かがまない（急性期）、子どもを抱かない、ハイヒールを履かない、頭を下げない、低い椅子に座らない、働きすぎない、風邪をひかない（腰）ことです。

2つの保護、すなわち、腰の保護（冬に紙のように薄いプラスチックフォーム素材で腰を包み、保温と湿気の吸収を図る）、背中の保護（ウールのベストや綿のベストなどを着用する）。