がんの予防と治療、毎日の食生活に注意しましょう

腫瘍という言葉は皆さんよくご存知だと思いますが、腫瘍の害については、皆さん漠然とした理解しか持っていないかもしれません。腫瘍は良性腫瘍と悪性腫瘍に分けられます。悪性腫瘍は体内の正常な細胞を侵略し、貪食することで、体の正常な防御機能を破壊します。では、腫瘍はどうすれば予防できるのでしょうか?

1: 全粒穀物、果物、野菜などの高繊維食品を多く摂取すると、大腸がんのリスクを減らすことができます。

2：ほうれん草、ニンジン、トマト、アプリコットなど、ビタミンAが豊富な食品を多く食べると、肺がん、食道がん、喉頭がんの発生率を減らすことができます。

3: ビタミン C が豊富な野菜や果物、特に柑橘類、グレープフルーツ、ピーマン、キャベツ、ジャガイモを多く食べると、肺がん、食道がん、胃がんのリスクを減らすことができます。

4: キャベツ、カリフラワー、リュウガンなどのアブラナ科の野菜を多く食べると、胃がん、呼吸器がん、その他の化学的に誘発される悪性腫瘍を効果的に予防できます。

5: 食事から余分な脂肪を排除します。飽和脂肪と不飽和脂肪の両方を制限し、できれば総カロリーの 30% 未満に抑えます。これにより、乳がん、大腸がん、前立腺がんの発生率を減らすことができます。

6: 体重を管理し、太りすぎや痩せすぎを避けてください。肥満の人は子宮がん、胆嚢がん、乳がん、大腸がん、腎臓がん、胃がんを発症する可能性が高くなります。したがって、バランスの取れた食事と継続的な運動に注意する必要があります。必要に応じて、専門の医師やスポーツの専門家に相談してください。重要なのは、継続することです。

7: 食道がんを減らすために、漬物、燻製、焼き物、揚げ物などの食べ物を避けてください。

8: 適度に飲み、飲み過ぎは避けてください。こうすることで口腔がん、喉頭がん、肝臓がんを予防できます。その他の刺激性のある飲み物も、飲み過ぎないようにしてください。

9: 熱すぎる、塩辛すぎる、焦げた、黒焦げになった、または有害な化学物質で汚染された食べ物は食べないでください。

10: 食べ過ぎたり、早く食べたりせず、同じ食べ物を繰り返し食べないようにしてください。

生活から始めると、医療、バランスのとれた栄養、十分な休息と睡眠、規則正しい日常生活、過度の疲労や極端な喜びや悲しみの回避、前向きで楽観的な気分の維持に注意を払うだけでなく、食事にもさらに注意を払う必要があります。