足首を捻挫して腫れてしまったらどうすればいい？

足首の捻挫や腫れはよくあることです。足首の捻挫や腫れにはさまざまな原因があります。合わない靴を履くと足首の捻挫や腫れを引き起こしたり、凸凹した道路で足首の捻挫を引き起こしたり、高所から落ちたりすることで足首の捻挫を引き起こしたりします。多くの人は足首の捻挫や腫れに困惑し、どうしたらよいかわかりません。家にいる年配の人は、コショウの枝を入れたお湯を沸かして足首を火傷させるなどの民間療法を話します。

一般的に言えば、民間療法は数十年にわたる実践により、問題なく信頼できることが証明されています。しかし、これは本当にそうでしょうか? 捻挫して腫れた足首をすぐに熱湯でやけどしてもよいのでしょうか? いいえ、まずは氷で冷やし、48 時間後に初めて民間療法で足首をやけどすることができます。

1. まず、足首を捻挫して腫れた場合は、48 時間以内に冷湿布をする必要があります。冷湿布は 2 時間ごとに 1 回、15 分程度行います。48 時間、温湿布と冷湿布を交互に行うことで、血液の循環を促進します。腫れが治まったら、冷湿布をやめるか、温湿布と冷湿布を交互に行います。

2. 足首が捻挫して腫れたときは、すべての活動を中止し、足首の負傷した部分を持ち上げて静脈還流と正常な血液循環を可能にし、腫れや痛みによる痛みを軽減する必要があります。このとき、足首の関節に包帯を巻いて、負傷した部分の動きによって引き起こされる損傷した靭帯や筋肉の牽引力を軽減することも試みるべきです。

3. 最後に、足首を怪我したり捻挫したりすると、多くの人が習慣的に手で傷口をマッサージしたりこすったりします。これは非科学的な習慣であり、足の炎症を悪化させる可能性があります。腫れや痛みが消えたら、怪我をした部分を軽くこすって血行を促進します。

足首を捻挫して腫れた場合は、すべての活動を中止してください。怪我が重症でないからといって、運動を続けると、怪我をした部分の腫れや痛みが悪化します。

足首が捻挫して腫れている場合は、最初は緊張しないでください。座ってゆっくり休んでください。状況が許せば、家族や友人に手伝ってもらって家に帰り、休んで、自宅で骨折がないか確認してください。一般的に、骨折している場合は、まったく動く勇気がなく、動くと非常に痛みます。少し動く場合は、曲がった骨折であり、自宅で治療できます。