胸の圧迫感で眠れない場合はどうすればいいでしょうか？次のヒントはすぐに眠りにつくのに役立ちます

夜寝ているときに不安や胸の圧迫感を感じ、寝返りを打ってもなかなか眠れない、そんな経験をしたことはありませんか？胸の圧迫感にはさまざまな原因があり、生理的な病気や心理的な鬱状態などが考えられます。胸の圧迫感と不眠症を治療するには？

1：伝統的な中国医学では、日中は陽のエネルギーが体の表面を流れ、日常の仕事に十分なエネルギーを供給すると考えられています。夜になると、陽のエネルギーが表面から体に入り、人は眠気を感じます。この陽気が体内に入る過程は、熱、瘀血、あるいは内臓の気と血の陰陽の不均衡によって影響を受け、不眠症につながる可能性があります。

2：不規則な睡眠は不眠症の原因の一つです。最近の若者は夜更かしする悪い習慣を持っています。毎日眠くなるまで携帯電話をいじっています。これでは不眠症になりやすいのです。私たちは時間通りに寝て、早く寝て、早く起きるという習慣を身につけなければなりません。これは健康に良いことです。

3：寝る前の食べ過ぎも不眠症の原因になります。最近は、いつ食べるか、どれだけ食べるかなど気にせず、とにかく食べられるだけ食べるという食通が多くなっています。こうなると、寝るときに胃が不快になり、眠りにつきにくくなります。

4: 精神的な問題ではない場合は、病院に行って心電図を調べ、神経症かどうかを確認してください。神経症であることが確認された場合は、医師のアドバイスを聞いて積極的に治療を受けてください。必ずすぐに回復し、活力を取り戻すでしょう。

5: 必要に応じて、心臓超音波検査を行って心臓の具体的な状態を確認します。心臓に病気があり、胸の圧迫感や息切れが起こる場合は、この時に薬物療法が必要であり、補助として安神布心カプセルを服用することができます。治療中は、傲慢や焦りを避け、不安や怒りを抱かないようにしてください。

6: 安全で、静かで、温度が涼しく、光の刺激がない、快適な睡眠スペースを確保します。快適な寝具と適切な高さの枕を備えた硬いベッドで眠るのが最適です。これはホルモンが大きく変化する時期であり、人々は非常に敏感です。さらに、家族や仕事のプレッシャーは解消できず、寝る前には頭の中に多くのことがあり、内面の感情を落ち着かせることができません。早く眠りたいほど、眠ることができません。動悸、寝汗、ほてりなどの身体的な不快感も睡眠の質に影響を与え、不眠症につながります。

7: 時間的なプレッシャーや不眠症を避けるために、時計は見やすい場所に置かないでください。あるいは、時計をまったく置かないでください。

8: 夜中に起きなければならないときは、メインの照明を点けないようにしてください。常夜灯を使うこともできます。通常、再び眠りにつくまでには少なくとも 15 分かかりますので、あまり心配しないでください。

過度の心理的プレッシャーはホルモンの不均衡につながる可能性があります。したがって、夜間の安眠の問題を克服するには、まず心理的プレッシャーを和らげて十分な休息をとる方法を学ぶ必要があります。