心理的質の低さを改善する方法

心理的質が低いことは、人生においてよくある心理的現象です。何かに遭遇しても平静を保てない人もいます。適切に対処しないと、仕事関係や対人関係に影響する可能性があります。心理的質が低い人にとって最も重要なことは、もっと運動し、もっと参加し、物事に十分な準備をすることです。また、自分にあまり高い要求を課さず、目標をできるだけ低く設定してください。

心理的質の低さを改善する方法

1. もっと運動し、もっと参加する。どんなことでも、もっと参加し、運動する機会を自分に与えれば、時間の経過とともに、自然に「練習は完璧をつくり」、「戦場での長期訓練は英雄をつくる」ようになります。

2. 自分に高い基準を設定しすぎない。「プレッシャーはやる気を生む」と言われていますが、自分に高い基準を設定しすぎてプレッシャーをかけすぎると、心理的な忍耐力が低下します。いつもうまくできるかどうか不安です。心の中ではずっと考え続けていますが、考えれば考えるほど混乱してしまいます。実際、何かを完璧にできる人がいるでしょうか？ うまくやれるようにベストを尽くすだけです。 ベストを尽くした後、途中でミスをしたとしても、どうってことありません。 ミスをしたら、修正すればい​​いのではないですか？ なぜそんなに疲れるのですか？

3. 目標を低めに設定します。自分の能力に応じて目標を設定し、自分の能力を超えないようにしてください。例えば、何かのコンテストに参加するとき、無理して大きな賞を取ろうとする必要はありません。大きな賞を取れなかったら、「恥ずかしい」とか思うでしょう。優秀賞が取れなくても奨励賞でも、参加賞でも結構です。自分自身に設定する目標値を下げることで、心理的なプレッシャーは大幅に軽減されます。 「不安」がなくなると「緊張」もなくなり、冷静でいられるようになります。「リラックスした気持ち」で戦いに臨めば、通常のパフォーマンスを発揮でき、「大きな賞品」を持ち帰ることができます。

4. 他の人の「経験」から多くを学びましょう。オンラインでも実生活でも、他の人の「実践」から学び、他の人の優れた経験を吸収することができます。例えば、スピーチコンテストに参加する場合、言葉を忘れたり、舞台で緊張したりすることを恐れる人もいるため、早めに現場に到着し、環境に慣れ、事前に「リハーサル」を行うことで、慣れない環境に適応できないことで生じる心理的な「障壁」を軽減します。これも学ぶ価値のある良い方法です。

5. 事前に十分な準備をして、自信を持ち、勝つチャンスを掴みましょう。何かのプログラムやアクティビティに参加する場合は、事前に十分な準備をして、自分が行うすべてのことをよく理解し、マスターしてください。すべての言葉とすべてのステップを暗記しておけば、ステージに立ったときに思い出せないことで精神的トラウマを負うことはないでしょう。

6. 常に「落ち着いて」と自分に言い聞かせるか、自分に「ヒント」を与えてください。ステージに上がる前に、落ち着いて、怖がらないように心の中で静かに自分に言い聞かせてください。これは大したことではなく、「小さなこと」です。または、「ここに来る人は皆、あなたから学ぶために来ています。あなたは「専門家」で、彼らは何も知らない生徒です」と自分にヒントを与えることもできます。

7. あまり深刻に考えすぎないでください。冷静に、やらなければならないことに向き合ってください。準備ができたら、それを心に留めないでください。どのステップが完璧ではないか、どの文がうまく言えていないかなどを考え続けないでください。ただ冷静に向き合ってください。心配すればするほど、緊張して「不安」になります。緊張すると、心が混乱しやすくなります。心が混乱すると、ミスをしやすくなります。ミスをすればするほど、恐怖心が増します。恐怖を感じたら、もう「パフォーマンス」できなくなります。

8. 信頼できる人を探しましょう。本当に怖い場合は、信頼できる人を見つけて、現場に同行してもらうこともできます。彼は適切なタイミングであなたに思い出させ、あなたに力とサポートを与えることができます。彼がそばにいれば、あなたはもう「恐れ」を感じることはないでしょう。

9. 積極的に参加するように自分を「強制」します。多くの場合、心理的な質が悪いために、参加できるすべての活動を常に意識的に避けてしまいます。時間が経つにつれて、それに慣れてしまい、変化を望まなくなります。そして、あなたは自分自身を「強制」して活動に積極的に参加しなければなりません。一度、二度、そしてN回失敗した後、あなたは何も「恐れる」ことがなくなります。失敗を恐れないなら、他に何を恐れるのでしょうか？多くの失敗を経験する過程で、あなたの心理的質は向上したのではないでしょうか？

10. 普段から心理的質を高めるための「スキルトレーニング」に参加したり、「物語をでっち上げたり」、「あらゆる方面から医療を求めたり」することは、効果がないばかりか、事態を悪化させる可能性があります。心理的障壁を乗り越えるための「スキルトレーニング」コースを頻繁に開催している機関は数多くあります。私たちも参加して、プロの講師から指導を受け、体系的に学べば、すぐに上達するでしょう。