月経不足を解消するには？漢方医学が教える食事療法

月経は女性が月に一度経験するものなので、昔は「月経」とも呼ばれていました。通常、月経はタイミングと量の両方において定期的に起こります。月経が不規則になると、月経量が少ないなどの問題が発生することがあります。稀発月経とは、月経量が通常より少ない期間のことで、主に血虚、気滞、瘀血、血寒停滞、痰閉塞などの原因で引き起こされます。

1：材料：黒骨鶏1羽、当帰9片、黄耆9グラム、黄耆9片。方法：黒骨鶏をきれいにして汚れを取り除き、アンジェリカ、ポリア、アストラガルスを鶏の胃に入れ、糸で縫います。鍋で煮て、残渣を取り除き、適量の調味料を加えます。肉を食べ、スープを飲みます。鶏1羽を2〜3回に分けて、月経前に1日1回、3日間連続で食べます。効能：黒骨鶏スープは、脾臓を強化し、心臓を養い、気を補充し、血を養います。月経量が多い、月経血が薄い、めまい、舌が赤く、顔色が悪く、動悸、下腹部が空っぽ、気血不足による脈が薄いなどの症状に適しています。

1：材料：老鶏1羽、ヨモギの葉15グラム。方法：鶏をきれいにし、切り分け、ヨモギの葉と一緒にスープを作ります。出来上がった鶏とヨモギの葉のスープを2〜3回に分けて飲み、生理中は2〜3回連続して服用します。効能：気血を補い、脾臓を強化し、心を落ち着かせる。体力虚弱、血が止まらないことによる月経過多、不眠、下腹部の冷え痛、動悸、舌が青白く脈が細いなどの症状に効果があります。

1：アンジェリカ10グラム、ナツメ3個、殻付き卵1個を15〜20分間一緒に煮ます。スープを飲み、卵を食べると、血液を養い、血液循環を活性化し、脾臓を強化し、気を補充し、血液を生成します。辛く感じない場合は、1日1回または1日おきに食べることができます。食後に喉が痛くなったら、ナツメの種を取り除いて、ナツメ、蓮の種、ユリを加えるといいでしょう。これらは陰を養い、心を落ち着かせ、乾燥や熱を防ぎ、睡眠にも役立ちます。

1：材料：地黄6g、茯苓10g、日本酒200ml。方法：磁器の瓶に米酒を注ぎ、生土とマザーワートを加え、鍋で約20分間蒸し、1回50mlを1日2回服用します。効能：血液循環を促進し、出血を止める効果があります。月経過多、黒ずみ、血栓、下腹部痛、紫色の結石、瘀血による出血などに適しています。

1：材料：羊肉500g、アンジェリカ15g、乾燥ショウガ10g、生土15g各1。作り方：羊肉をきれいにし、切り分けて鍋に入れ、当帰、乾燥ショウガ、生姜、醤油、日本酒、水、塩、砂糖を加えて羊肉が柔らかくなるまで煮込んでからお召し上がりください。効能：中を温め、虚弱を補い、気力を増強し、血液を調整します。気虚により月経過多、月経の色が薄く弱い、疲労感や息切れ、顔色が悪い、舌が青白く脈が弱いなどの症状のある患者に適しています。

1：材料：ラム肉1000g、クコの実50g、適切な調味料。作り方：羊肉を沸騰したお湯でよく茹で、冷水に入れて血の泡を洗い流し、角切りにします。鍋に適量の油を入れて熱し、刻んだ羊肉を入れて水を沸騰させ、生姜のスライスを炒め、料理酒を鍋に加えて炒め、クコの実とスープ、塩、ネギを加えて浮いた泡を取り除きます。弱火にして1〜1.5時間煮込みます。羊肉が柔らかくなったら、ネギと生姜を取り除き、MSGを加えます。効能：腎臓と血液を養う。月経の量が少なく、滴りが不明瞭で、赤みが濃く、赤みが薄く、肌理が薄く、腹部が冷え、夜間の頻尿、腰や膝の痛み、腎陽虚による脈が遅いなどの症状に適しています。

「生まれつき」肝血を養うことは女性にとってとても重要です。肝血が不足すると、月経量が少なくなり、肌荒れ、シミ、ニキビなどの原因になります。多くの女性は肝血を養うために何を食べたらよいか知りたがっています。実は、肝血を養う最良の方法は食事ではなく、睡眠です。肝血を養うには遅くとも午後11時までに寝るべきです。