アップルオートミールダイエットはダイエットなしで体重を減らすのに役立ちます

頻繁に減量を試みる人は、リンゴとオートミールが非常に良いダイエット食品であることを知っておく必要があります。なぜなら、これら 2 つの食品はカロリーが低く、胃腸の運動を促進し、体内から毒素を排出するのに役立つからです。リンゴとオート麦を一緒に食べるとしたらどうでしょうか？

1：材料：リンゴ、ナシ、ブドウ、ヨーグルト200ml、オート麦15​​0g。作り方：フルーツを細かく切ってお皿に置き、ヨーグルト 200 ml を注ぎ、よく混ぜます。ヨーグルトにオートミールを加えてかき混ぜてからお召し上がりください。効能: このフルーツオートミールヨーグルトは、昼食や夕食に食べることができます。オートミールヨーグルトにはフルーツが加えられているので、食べるときに脂っこさを感じません。さらに、フルーツは減量に役立つだけでなく、肌を美しくすることもできます。

1：まず、リンゴは低カロリーのダイエット食品です。リンゴ1個あたりのカロリーは約100～150キロカロリーで、粗繊維が豊富です。満腹になるまで食べても、摂取するカロリーはわずかです。太る心配はありません。リンゴに含まれる果糖には、脂肪燃焼を促進する効果もあります！

2：次に、豊富な食物繊維であるペクチンが腸に入り、長い間蓄積されたさまざまな毒素や老廃物を排出し、解毒を促進し、便秘を改善し、軽くて細い体格を発達させるのに役立ちます。

3: さらに、リンゴを食べると体内のインスリンの分泌が抑制され、食べ過ぎを防ぐことができます。欲張りで何か食べたいときは、リンゴを食べると満足できます。

1：消化を促進し、満腹感を生み出し、食欲を抑え、最終的に脂肪を排除します。オート麦の栄養成分とダイエット効果をよりよく理解するために、著者は国家高級広報栄養士の梁占非氏を特別に訪問しました。彼によると、オート麦には満腹感を簡単に生み出すのに十分な食物繊維があり、生理機能と代謝の調整に有益であり、消化中に多くのエネルギーを消費し、コレステロールを下げ、胃腸の運動を促進します。最終的な結果は減量です。

2: 同時に、オートミールには白米の12倍、白パンの3倍の水溶性食物繊維が含まれています。摂取した水溶性食物繊維は、人間の腸内で水と混ざってコロイドを形成し、食物から栄養素を吸収する時間を延ばし、満腹感を長時間維持し、血糖値の急激な上昇と下降によって引き起こされる甘いものへの欲求を回避します。オート麦には不溶性食物繊維が豊富に含まれており、腸の蠕動運動を促進し、消化を早め、便秘を防ぐことができます。そのため、オートミールには痩身効果があります。

食べ物としては良い選択ですが、胃けいれんや腹部膨満を引き起こしやすいため、特に胃腸の保護機能が良好な女性は、過剰に摂取すべきではありません。