コーヒーとオートミールのダイエット法、あなたが知らないブラックコーヒーのメリット

コーヒーにはリフレッシュ効果があることは誰もが知っています。充実した一日を過ごすために、朝に一杯のコーヒーを飲むのが好きな人はたくさんいます。しかし、ブラックコーヒーには実はダイエット効果があることをご存知でしたか？オート麦と組み合わせると、ダイエット効果をうまく達成できます。

1：実は、いわゆるブラックコーヒーとオートミールのダイエット法は、朝：オートミール1杯＋ブラックコーヒー1杯、正午：オートミール1杯＋ブラックコーヒー1杯、午後：ブラックコーヒー1杯、夕方：ブラックコーヒー1杯です。これを1週間続けると、結果がわかるでしょう。

1: 消化を促進し、満腹感を感じ、食欲を抑え、最終的に脂肪を排除します。オーツ麦には満腹感を得やすい食物繊維が豊富に含まれており、生理機能や代謝の調整に役立ち、消化時にエネルギーを多く消費し、コレステロールを下げ、胃腸の運動を促進し、最終的には体重を減らす効果があります。

2: 同時に、オートミールには白米の12倍、白パンの3倍の水溶性食物繊維が含まれています。摂取した水溶性食物繊維は、人間の腸内で水と混ざってコロイドを形成し、食物から栄養素を吸収する時間を延ばし、満腹感を長時間維持し、血糖値の急激な上昇と下降によって引き起こされる甘いものへの欲求を回避します。オート麦には不溶性食物繊維が豊富に含まれており、腸の蠕動運動を促進し、消化を早め、便秘を防ぐことができます。そのため、オートミールには痩身効果があります。

1：ブラックコーヒーは、何も手を加えていないコーヒーです。ブラックコーヒーは、コーヒー本来の味わいを味わえます。ブラックコーヒーは、コーヒーの5つの味、甘味、まろやかさ、酸味、苦味を兼ね備えています。原始的で荒々しく、奥深くて魅惑的な味わいです。

2: コーヒーを飲むと体重が減ります。コーヒーを飲むのに最適な時間は、昼食後 30 分から 1 時間後、仕事が終わる前です。濃い無糖ブラックコーヒーを 1 杯飲み、歩くと脂肪燃焼が促進されます。

3：食欲を刺激し、消化を助ける：カフェインは胃腸管を刺激して胃酸を分泌させ、腸の蠕動運動を促進し、消化を助け、胃下垂を防ぎ、また速効性の下剤効果もあります。

4：体に良い効果があり、湿気を取り除く：カフェインは腎臓機能を促進し、体内の余分なナトリウムイオンを排出し、尿量を増やし、腹部の膨張や浮腫を改善します。

ブラックコーヒーとオートミールのダイエットは減量に非常に効果的ですが、体に一定の悪影響も及ぼすため、ブラックコーヒーとオートミールのダイエットを始める前には慎重に検討する必要があります。