塩水解毒法、塩水にもこの効果がある

諺にあるように、人は塩なしでは一日も生きられない。私たちの日常生活では、料理に限らず、さまざまな場面で塩をよく使う。塩にはカルシウム、マグネシウム、臭化物、カリウム、ナトリウムなどの微量元素が豊富に含まれており、これらはすべて人体に必要な成分です。毎日コップ一杯の薄い塩水を飲むと、腸の浄化、解毒、肌の美化に役立ちます。

1：実生活では、多くの中高年が朝にコップ1杯の薄塩水を飲む習慣があります。実は、朝の空腹時に薄塩水を飲むことは健康に多くのメリットがあると言えます。まず、体内の毒素を排出し、胃腸機能を改善し、消化を促進し、体内の余分な老廃物を排出するのに役立ちます。特に口臭を和らげます。特に過度の発汗の後、薄塩水を補給すると新陳代謝を促進することができます。

2：腸洗浄の前日は必ず軽食をとってください。就寝前に、鍋に約3000ml（ミネラルウォーター6本分）の沸騰したお湯を用意し、塩をスプーン2杯（約15グラム）加えます。普通の食卓用スプーンを使用できます。平らなスプーンはスプーン1杯です。お好みに合わせて調整してください。薄すぎると効果がなく、濃すぎると吐き気を催すことがあります。適度な塩味がベストで、まんべんなくかき混ぜてください。また、翌朝、別の鍋に水を沸かして塩水と混ぜます。目覚まし時計をセットして、質の良い睡眠をとり、翌日の腸内洗浄に備えましょう。

3: 日中に十分な時間を確保するために、デトックスの日を週末にスケジュールするのが最適です。

1：朝6時は、体の解毒に最適な時間です。最初の一杯の塩水を飲み始めます。昨夜用意した塩水を朝の沸騰したお湯と混ぜ、600ml（ミネラルウォーター1本分）を温かいうちに一気に飲みます。ほんのり塩味の野菜スープくらいの塩気を感じたら、濃度は中程度です。

2：毎回どれくらい飲むかわからない場合は、計量カップを用意しておくと、一目で毎回どれくらい飲んでいるかがわかります。また、この時間帯に水を飲むのは、他の時間帯に水を飲むのとは違って、技術が必要です。水を少しずつ飲んだり、水の流れが遅いと、水は胃に吸収されやすく、尿を生成してしまい、望む効果が得られません。そのため、水が直接胃に注がれているかのように、一気に飲み込み、素早く飲み込むのが最適です。こうすることで、水はできるだけ早く結腸に到達し、腸の蠕動運動を刺激することができます。

3：水の流れを速めるために、適度な運動をしましょう。最も効果的なのは、3つのヨガのポーズをそれぞれ10回ずつ行うことです。あるいは、お腹をマッサージしながら前後に歩いたり、胆経（太ももの外側からお尻から膝まで）のツボを軽く叩いたりするのもよいでしょう。

吐き気がしてもう飲めない場合は、しばらく休んでからまた飲んでください。塩水を飲んだ後に吐いてしまうタイプの人は、我慢しなければなりません。腸を洗浄した後、本当にお腹が空いたと感じたら、野菜や果物などの軽いものを食べてください。このとき胃や腸は空っぽで吸収されやすいので、高カロリーの食べ物は食べないでください。