脾臓と気虚を調整する方法：食事とマッサージ

伝統的な中国医学では、脾臓と胃が体質の基礎であると信じられています。脾臓の虚弱と気の虚弱は、多くの場合、人の消化器系に問題を引き起こし、人の消化と吸収に影響を与えます。脾虚と気虚は、食生活の乱れや不規則な生活が原因で起こることが多いです。中医学では、食事やマッサージで脾虚と気虚を調整することができます。

1：脾虚は、不適切な食事、過度の疲労、長期にわたる病気などにより脾臓が損傷されることがほとんどです。歴代の医師は脾虚症候群について徹底的な研究開発を行っており、脾臓は輸送と変換を担い、気血の生成源であり、後天的な体質の基礎であると指摘しています。

2：生まれつき体力が足りなかったり、脾臓や胃が弱かったり、生まれた後に体調を崩したり、食事が不規則で空腹や満腹が不規則だったり、長時間働きすぎたり、心配事が多かったりして脾臓や胃が傷んだり、高齢で体が弱かったり、重病を患っていて長い闘病生活の後に回復せず体調を崩したりすると、脾虚や運気・変容機能の障害を招き、気血の産生が不足し、脾虚症候群を形成します。

1: 1. 良い仕事と休息の習慣を維持し、夜更かしを避けるようにしてください。 2. 辛いものや刺激の強い食べ物を控える。 3. リラックスするために屋外スポーツに積極的に参加する。 4. 自分自身にプレッシャーをかけすぎず、適度にストレスを解消する方法を学びましょう。

1: 腹部をマッサージすると、脾臓と胃の調子を整え、消化を促進します。便が乾いている場合は、お腹を時計回りにこすります。便がゆるい場合は、お腹を反時計回りにこすります。また、感情を調整することにも注意を払い、規則正しい生活スケジュールを維持し、気を補充し血を養うことができる昼寝の習慣を身につける必要があります。

1：食事は脾臓と胃に最も重要な影響を与えます。1日3食を規則正しく食べる必要があり、朝食を食べることに特に注意を払う必要があります。お粥は脾臓を養うのに最適な朝食です。主にキビで作りますが、ナツメやヤムイモなど脾臓を強化する食品を加えることもできます。気血が不足している場合は黒ゴマとピーナッツを加え、水分が多い場合はハトムギを加え、睡眠障害がある場合はモロコシ米を加えます。

2：「脂っこくて甘い」食べ物は避けましょう。甘すぎたり、脂っこすぎたり、塩辛すぎたりする食べ物は脾臓の機能に良くありません。より軽く、消化しやすく、多様な食べ物を食べるのが最善です。毎食70%満腹になるまで食べ、食べ過ぎないようにしましょう。冷たい食べ物を控え、ゴーヤなどの冷たい食べ物を控えるようにしましょう。

コリアンダーや大根など、脾臓にダメージを与える可能性のある食品も、日常生活の中で積極的に摂取して体力を強化し、脾虚の症状をより良く改善する必要があります。