脾臓と胃の消化不良を調整する方法、食事調整のための良いレシピがあります

脾臓と胃は人間の消化器系に大きな影響を与えます。現代生活では、過度な仕事や生活のプレッシャー、不規則な食生活が相まって、胃腸への負担が増加し、胃腸に健康リスクを引き起こします。脾臓と胃の消化が悪ければ、どうやって調整すればいいのでしょうか？

1：軽食をとると、胃腸に休息と回復の機会が与えられ、胃腸の代償機能が損傷を自ら修復できるようになります。これは必要なプロセスです。蜂蜜粥を調理して栄養を補給したり、濃いお粥を選んで食べたりできます。キビの方が良いです。お粥にユリ、ナツメ、ヨクイニンを少し加えると、胃腸の調子を整えるのに役立ち、お粥の味も良くなります。

2：刺激の強い辛い食べ物やアルコールを避け、胃腸への悪影響を減らすように努めてください。これも胃腸を整える重要な手段です。最も重要なのは、適度に食べること、空腹や満腹を避け、規則正しい生活を送ることです。これは胃腸の「体内時計」を整えるのに有害ではなく、むしろ有益です。

3：仕事と休息を組み合わせる。胃腸の機能は仕事と休息の組み合わせと密接に関係していますが、その重要性を認識していない人が多くいます。過労と過度の休息のライフスタイルは、胃腸の機能に大きな影響を与えます。休暇後も規則正しく良好な仕事と生活習慣を維持することも、胃の調子を整える上で重要な要素です。

1：雪梨と菊のお茶 - 消化を助け、脂っこさを和らげ、熱を取り除き、肺を潤します。材料：雪梨1個、菊2つかみ、氷砂糖大さじ1。作り方：雪梨（オプション）を洗って皮をむき、大きめに切り、菊と一緒に冷水鍋に入れ、氷砂糖を少し加えて強火で沸騰させ、弱火で30分煮込み、火を止めてさらに30分煮込みます。氷砂糖を使いすぎないでください。一般的には、梨 1 個、菊 2 束、水 1 リットル、氷砂糖大さじ 1 杯で十分です。火を止めてさらに煮込むことで、菊の香りがあふれ、雪梨の果汁と溶け合ってまろやかな味わいになります。効能：雪梨の果肉は柔らかくてジューシーで、唾液の分泌を促進し、乾燥を潤し、熱を消し、痰を減らす効果があります。菊の清肝作用と視力改善作用と相まって、あらゆる年齢層に適した天然で無毒な良質のお茶と言えます。

2: Atractylodes macrocephala と Poria cocos 茶 - 腹痛を和らげます。腹部の鈍痛や冷痛に悩まされている人に適していますが、急性の腹痛には適していません。急性の腹痛は、軽く温湿布したりマッサージしたりすることで緩和されることが多いです。材料: Atractylodes macrocephala と Poria cocos 各 5 グラム、フェンネル 4 グラム、乾燥ショウガ 3 グラム。全ての材料を一緒に煮るだけです。効能：枸杞は脾胃の働きを良くし、下痢を止めます。枸杞は脾胃を強化し、利尿作用を促進し、湿気を取り除きます。茯苓は胃を温め、気を促進し、痛みを和らげます。乾燥ショウガは胃を温めます。

3: シナモンの小枝と牡丹のお茶 - 下痢を止めます。辛い食べ物を食べた後に下痢を起こしやすい人や、便が柔らかく形が定まらないことが多い人に適しています。材料: シナモンの小枝、シャクヤク、ショウガ、甘草各3グラム、種を取ったナツメヤシ1個。全ての材料を一緒に煮るだけです。効能：桂枝は体を滋養し、胃を温め、発汗を促し、体温を下げ、潰瘍を抑制します。牡丹は痛みと下痢を和らげます。生姜は胃を温め、嘔吐を止めます。ナツメは脾臓と胃を調整し、陰を養い、血液を補充します。

4: 党参と大麦麦芽茶 - 食欲を刺激します。食欲不振、疲労、手足の冷えがある人に適しています。材料: ツルニンジンと黄耆各5グラム、焙煎麦芽4グラム、シナモン0.5グラム。全ての材料を一緒に煮るだけです。効能：党参は脾胃を養い、中臓を補い、気力を強める。黄耆は気力を補う。桂皮は気を促進し、胃を強め、脾臓と腎臓を温める。焙煎麦芽は消化を助ける。

悪い食習慣。胃腸のケアは長期的なプロセスです。毎日の食事にもっと注意を払い、胃に栄養のある食べ物をもっと食べましょう。