いびきや歯ぎしりを治して安眠を得るためのヒント

睡眠中のいびきや歯ぎしりは非常に一般的な症状です。多くの人はこの現象にあまり注意を払っていません。実際、これは悪い習慣です。研究によると、睡眠中にいびきをかくと突然死の可能性が高くなることが分かっています。では、睡眠中のいびきや歯ぎしりの問題を軽減する方法にはどのようなものがあるでしょうか?

1: 歯ぎしりを治す民間療法

1：2～3日間、毎晩寝る前に生のオレンジの皮を食べるか、オレンジの皮を水に浸します。寝ている間に歯ぎしりをする子供や大人を治すことができます。特に、歯ぎしりが始まったばかりの初期の時期に効果的です。

2：生の地黄1銭、茯苓3銭、煎った甘草3銭、黒梅3銭、ミズキ4銭、ヒメハギ3銭、ボタン3銭、ヤマノイモ4銭、五味子3銭、カヤツリグサ5銭、磁鉄鉱1銭（まず煎じて）、芍薬2銭（煎じて服用）、歯ぎしりの治療に効能あり。

3：新鮮なクコの葉半斤（茎も一緒に調理する）、デイリリー20本（茎を取り除く）、砂糖漬けのナツメ2～3個、豚の膵臓1個をスープにして煮ると、歯ぎしりの症状を和らげるのに役立ちます。

2: いびきを治す民間療法

1：寝る前に、沸騰したお湯に花椒を5～10粒入れ、お湯が冷めたら飲みます（花椒を飲み込まないでください）。5日間連続で飲むと、いびきが治ります。

2：就寝前にマウスウォッシュを3～4滴ぬるま湯で薄めてうがいをするだけで、いびきを軽減または止めることができます。また、いびきを止める特別な効果もあります。喉の粘膜への血液供給を増加させ、いびきを軽減または止めることができます。

3: リンドウとアンジェリカをそれぞれ10グラムずつ。薬を煮る方法：1時間以上浸し、強火で沸騰させて20分間煮込み、薬を注ぎ出して同じ方法でもう一度煮ます。 2 種類の薬を混ぜて 2 回に分けて服用してください。就寝前に服用すると、3晩連続して効果があります。

3: 睡眠中のいびきや歯ぎしりはよくあることです

しかし、この現象を無視することはできません。いびきや歯ぎしりをよくする人は、定期的な運動、良い生活習慣の維持、喫煙や飲酒の回避に注意する必要があります。