妊婦が腰を捻挫した場合の早期回復方法

妊娠中、妊婦の体内にはある種のコラーゲンが不足し、腱や骨の支持力が弱まり、腰の捻挫や腰痛を起こしやすくなります。妊婦が腰を捻挫した場合、どうすれば早く回復できるでしょうか？実際、妊婦が腰を捻挫した後は、安静に注意し、胎児に影響を与えないように外用軟膏を勝手に使用しないのが最善です。

1：腰を捻挫した人はうつ伏せになり、家族は手のひらを使って背骨の両側を上から下に向かってさすったり押したりしながら、お尻から太もも下、ふくらはぎの後ろの筋肉までマッサージします。数回マッサージした後、親指を使って最も痛い部分を数回マッサージしたりさすったりします。

1：腰を捻挫した人と家族を背中合わせに立たせます。両者は肘を曲げて抱き合います。次に、家族は頭を下げてかがみ、患者を抱き上げて左右に軽く揺さぶります。同時に、患者に足を上に蹴り上げさせます。約3〜5分後に患者を下ろし、数分間休憩してからもう一度行います。通常、数回唱えると腰痛は徐々に改善されます。その後は、治るまで1日に数回唱えてください。

1：温めた塩や砂を布袋に包み、捻挫した部分に朝晩1回ずつ30分間温湿布を当てます。皮膚を火傷しないように注意してください。

1：立ち姿勢：妊婦は立つとき、胸と頭を高く保ち、腹部を少し前に傾け、腰を少し前に引き、足を少し曲げます。この姿勢は腰の筋肉をリラックスさせ、腰痛を和らげます。歩くときはハイヒールを履かず、柔らかくて履き心地の良いマタニティフラットシューズを選んで、腰椎への負担を軽減しましょう。

2：座る姿勢：妊婦が座るときは、できるだけ腰をまっすぐにし、背中に柔らかいクッションを置くようにしてください。自分に合った椅子を選び、背中の下部を背もたれに押し付けた状態で、できるだけ後ろに座ります。また、柔らかすぎる椅子に座らないでください。低いスツールに足を乗せて、足の血行を促進することもできます。足を組まないで、足を地面に平らにつけましょう。 30分以上同じ姿勢で座ることは避けてください。

3：睡眠姿勢：腰や背中の痛みが軽い場合は、ベッドで休むことで痛みや不快感を和らげることができます。腰への負担を軽減するために、足を曲げて左側を下にして寝るのが最適です。妊婦用枕を購入することもできます。横向きに寝るときに、片方の足を曲げて、膝を妊婦用枕の上に置きます。この姿勢は、妊娠後期に起こりやすい子宮の右回転を矯正し、子宮と胎盤への血液供給を改善し、胎児の発育を促進するのにも役立ちます。

捻挫した場合は、薬を服用せず、ゆっくりと状態を調整することが推奨されます。また、腰椎捻挫の治療薬の中にはムスクが含まれているものもあるため、経口薬や外用軟膏を使用しないことをお勧めします。妊婦がそのような薬を使用すると、流産のリスクが高まります。