なぜ乳房が腫れて痛くなるのでしょうか？痛みを和らげる温湿布マッサージ

妊娠中、多くの女性は胸の不快感を感じますが、乳房の痛みは妊婦にとって最も厄介なものです。乳房の痛みは、妊娠中にすべての妊婦が経験するものです。しかし、専門家は、乳房疾患によって引き起こされる乳房の痛みには特に注意するよう妊婦に注意を促しています。

妊娠中の乳房の変化

妊娠中の乳房の変化には、乳房が大きくなる、乳首が硬くなり敏感になる、乳輪が徐々に大きくなり色が濃くなる、乳輪の周囲に小さな丘疹のような突起（乳輪腺/モンゴメリー腺）ができる、乳房が痒くなる、皮膚の表在静脈が拡張してうっ血する、妊娠後期にはストレッチマークに似た乳房の線が現れるなどがあります。

乳房の痛みの原因

妊娠中、乳房は劇的に大きくなり、一般的には 900 グラムほどになります。妊婦の中には、乳房が元のサイズの 3 倍に大きくなる人もいます。乳房の体積が大きくなると、クーパー靭帯 (乳房の懸垂靭帯) が引っ張られ、これが乳房の痛みの主な原因となります。また、妊娠中は乳房の敏感さが増し、ブラジャーのサイズが合わないことで痛みが生じることもあります。

妊娠中の乳房ケア

1. 定期的に胸をマッサージする

乳房を優しくマッサージすると、余分な体液をリンパ系に戻すのに役立ちます。マッサージをするときは、まず乳房に石鹸液を塗り、乳房の表面に沿ってコイン大くらいの円を描くように指を回します。次に、手を使って乳房を押し上げ、跳ね上げます。これは乳房の不快感を防ぐのに非常に役立ちます。

2. 温湿布を試す

温湿布は、ホットパック、湯たんぽ、または温浴を使用して乳房の痛みを和らげることができる伝統的な中国医学の治療法です。冷湿布と温湿布を交互に使用すると、乳房の不快感を解消する効果が高まります。

3. 適切なマタニティ下着を選ぶ

（1）少し大きめのサイズのブラジャーを2枚購入してください。小さいサイズは絶対に購入しないでください。そうしないと、乳房組織の正常な発達が妨げられます。

（２）大きすぎるものを購入しないでください。そうしないと、重い胸を支えることができず、乳腺が快適に成長するのを防ぐことができません。

（３）タイトなトップスの着用を避け、活動中の乳首の摩擦を減らすために純綿のブラジャーを選ぶ。

（4）妊娠後期には、授乳口デザインのブラカップを購入する必要があり、ブラジャーの付加価値を高めるだけでなく、妊娠から授乳までの着用期間を延ばすことができます。

（５）専門店に行って試着し、専門家にアドバイスを求めるのがベストです。

4. 妊娠期間ごとのケアのポイント

（1）妊娠初期：乳管発達期には、少し大きめのブラジャーを2枚購入してください。小さすぎるブラジャーを購入しないでください。そうしないと、乳房組織の正常な発達が制限されます。大きすぎるブラジャーを購入しないでください。そうしないと、重い乳房を支えられず、快適な成長のために腺を保護することができません。

（２）妊娠中期：乳腺から脂肪を含まない初乳が分泌されます。温水浴をすると初乳が漏れ出します。この期間中は、乳房を清潔に保ち、妊娠用スキンケアオイルを使用し、毎日手で乳房を優しくマッサージして、乳腺の良好な発育と成長を促進する必要があります。

（３）妊娠後期：乳汁分泌量が増加し、脂肪細胞が肥大化すると乳房が大きくなり、乳首が陥没しやすくなります。適切な時期に矯正しないと、妊婦は出産後に授乳できなくなります。毎日、乳輪の両側を指で押し、もう一方の手で乳首を外側に軽く持ち上げたり、乳首を上下左右に押して、母乳を優しく絞り出したりする必要があります。