粗塩温湿布法＋関節痛予防の7種の食材！

関節痛を経験したことがある人なら誰でも、特に雨の日に起こると非常に痛いことを知っているでしょう。痛みはあまりにもひどく、膝を「打ち砕きたい」と思うほどですが、薬を飲んでもすぐには痛みが和らぎません。では、粗塩を入れた温湿布は膝関節を治すことができるのでしょうか?

具体的な使用法

材料：粗塩2〜3斤、生姜3〜5両、ネギ1本。

作り方：生姜をスライスし、ネギをみじん切りにして置いておきます。フライパンに粗塩を入れ、パチパチ音がするまで炒めます。次に、生姜のスライスとネギを注ぎます。塩、生姜、ネギを数回かき混ぜ、すぐに火を止めます。事前に用意した綿布バッグ（合成繊維の生地は燃えます）に注ぎ、温湿布が必要な患者の部分に置きます。

知らせ

最初は熱すぎるかもしれないので、火傷を防ぐために温湿布部位に清潔なタオルを何枚か重ねて置く必要があります。温度が下がってきたら、タオルを徐々に患者が耐えられるレベルまで取り除いていきます。 1回あたり約30分かかり、1日1～2回行うことができます。粗塩は繰り返し使用でき、生姜とネギは2～3回使用できます。生姜とネギは乾燥したり焦げたりしたら交換する必要があります。

また、薬局でフェンネルを購入し、あらかじめ大きな布袋に入れて（フェンネルは加熱する必要はありません）、フェンネル側を関節の痛い部分に貼り付けることもできます。

治療効果

ショウガやタマネギは食用ですが、漢方薬の範疇にも属します。

『本草綱目』には、「生姜は辛くて温かく、無毒である。長期摂取すると、悪臭を消し、心を清める。五臓六腑を養い、風邪、寒熱、腸チフスによる頭痛を治す。」と記されている。 「ネギの茎は白く、辛くて中性で無毒である。腸チフスによる寒熱を治し、発汗を促し、骨折や肉の痛みを治す。関節を広げ、リウマチを解消し、全身の痛みとしびれを治す。局所的に塗布すると、吠えや噛みつきを治し、ミミズ毒を抑え、魚や肉の毒をすべて解毒する。」

塩、生姜、玉ねぎの温湿布が病気を治すことができるのは、塩の解毒・血液冷却、抗炎症・殺菌作用、生姜の温め・冷え解消作用、玉ねぎの開閉作用を利用しているからです。これらの作用が局所の皮膚に浸透し、薬効が直接病変に届き、局所の風寒除け、血行促進、瘀血除去作用により、全身の対応する臓器や経絡を浚渫し、気血の流れをスムーズにし、陰​​陽のバランスを回復させ、病気を治します。

そのため、温湿布をするときは、ふくらはぎから始めて、少しずつ上に移動し、特に背中のツボ、太もも、そして最後に下腹部の前部に移動して温湿布する必要があります。このようにして、基本的に全身の経絡が開きます。

知らせ

温湿布パックを4～5回使用したら、中の粗塩をすべて交換してください。加熱するたびに粗塩を捨てて鍋の中で炒めてください。電子レンジは粗塩の分子構造を破壊し、効果に影響を与える可能性があるため、電子レンジを使用しないことをお勧めします。

関節炎のためのセルフマッサージ

1. 10 本の指を押し合わせます。手のひらを合わせて、左指と右指を 10 回押し合わせます。これにより、指の関節が動き、手の機能が向上します。

2. 指の関節をつまむ：右手の親指と人差し指で左手の指の関節をつまみ、次に左手の親指と人差し指で右手の指の関節をつまみます。これをそれぞれ 10 回繰り返します。

3. 膝を回す：手のひらを膝にしっかりと押し当て、外側に10回回してから内側に10回回します。風邪を払い、筋肉と骨を柔軟にし、膝を強化する機能があります。

4. 太ももとふくらはぎをマッサージします。まず、両手で左太ももの付け根を持ち、太ももの付け根から足首まで適度な力で押し下げ、次に足首から太ももの付け根まで押し上げます。 1 回下げて 1 回上げるごとに 1 回としてカウントし、30 ～ 60 回繰り返します。

5. 膝関節をまっすぐに伸ばし、同じ側の衛中点の靭帯の位置に手のひらを近づけ、前後に強く30〜50回こすります。

関節炎と戦うために食べる7つの食品

1. 大豆製品

豆腐やテンペなどの大豆製品は、健康食品売り場で目立つように陳列されていることが多いです。大豆イソフラボン、ビタミンE、カルシウムが豊富に含まれており、心臓血管系を保護するほか、骨を強化する効果は牛乳に匹敵します。アジア人の多くは乳糖不耐症なので、豆乳は間違いなく牛乳の最良の代替品です。

2. ピーマン

緑のピーマン 1 個には、体が必要とする 1 日のビタミン C の 2 倍が含まれており、赤と黄色のピーマンにはさらに多くのビタミン C が含まれています。さらに、ピーマンはビタミン B6 と葉酸の優れた供給源で、これらは関節炎に伴う痛みを効果的に緩和するビタミンです。

3. バナナ

バナナはカリウムが最も豊富な果物であり、関節炎を治療できる食品でもあります。バナナはビタミンB6、葉酸、ビタミンCが豊富に含まれているだけでなく、消化しやすく、人々の食事における水溶性食物繊維の主な供給源でもあります。

4. エビ

エビは最も人気のある魚介類であり、ビタミン D の主な食物源の 1 つです。エビ 90 グラムには、1 日のビタミン D 必要量の 30% が含まれています。これは、牛乳 1 杯に含まれるビタミン D の含有量を上回ります。さらに、エビにはオメガ3脂肪酸、ビタミンC、鉄、ビタミンB12も含まれています。

5. 緑茶

このマイルドな渋みのあるお茶には、茶ポリフェノールと呼ばれる抗酸化物質が豊富に含まれています。研究により、緑茶は関節リウマチを効果的に緩和できることがわかっています。ある研究では、科学者がマウスに関節炎を誘発し、治療しました。その結果、緑茶は関節痛の発生率を 50% 減少させたことが示されました。

6. サーモン

サーモンは健康的な脂肪の最も重要な供給源であり、オメガ 3 脂肪酸が豊富に含まれています。そして、他の沖合魚のように水銀中毒になることはありません。さらに、サーモンにはカルシウム、ビタミンD、葉酸が豊富に含まれています。関節炎の治療に加えて、心血管系を保護し、血栓を減らし、損傷した動脈を修復し、血圧を下げることもできます。

7. チーズ

すべての種類のチーズはカルシウムが非常に豊富で、骨、筋肉、関節組織に優れた保護効果があります。さらに、チーズはビタミン B6 と葉酸の優れた供給源でもあります。