目の恐怖に対処する方法

人の目は、その人の内面の考えや行動を直接表現すると言われており、日常のコミュニケーションにおいて重要な役割を果たしています。落ち着いた表情は人に安定感を与え、不安定な表情は人に不快感を与えます。カップルは日常のやり取りで互いの意図を判断するためにアイコンタクトに頼りますが、中には相手の目を見る勇気がない人もいます。これはアイコンタクト恐怖症と呼ばれます。この病気にかかったらどうすればいいでしょうか？

1. 1日に少なくとも3回は鏡を見て、鏡の中の自分を見て、自分に微笑みかけてください。そうすることで、リラックスして自然な表情をすることができます。また、鏡で自分自身を直接見ることで、徐々に他の人の目を見ることに慣れていきます。

2.深呼吸をして心理的な緊張や不安を克服し、それによって自分の妄想を克服します。呼吸を調節することで、神経系の活動を含む体のさまざまなシステムに影響を与え、それらをリズミカルにします。仕事と休息を組み合わせ、毎日 1 ～ 2 時間の運動を行うことも、精神的な緊張を和らげるのに役立ちます。

3.親戚や友人に「症状」について話し、他人を見ることへの恐怖を克服するのを手伝ってもらいましょう。他人に話す勇気を持つことが治療の始まりです。親戚や友人と話すときは相手の目を見て話す練習をし、他人に笑われることを恐れないでください。そうすれば、徐々にそれが習慣になります。

4.集中力を鍛え、心の平穏を得るために、「豆まきの実験」を行うことができます。これは興味深く、治療効果もあります。皿に 1 ～ 10 個の豆を、毎回異なる数でまき（他の人に豆をまいてもらいます）、すぐに豆の数を言い、かかった時間と、それが正しいかどうかを記録します。毎日続けましょう。最初は10分から始めて、徐々に時間を延ばしてください。間違いが減り、反応が速く正確になるレベルに達すると、他の人に見られながら集中できる状態になります。 1 時間以内に 5 件未満のエラーが必要です。

もしあなたが「アイコンタクト恐怖症」に悩んでいるなら、心配しないでください。恥ずかしがり屋の小さなキイロアメリカムシクイから学べば、あなたの問題は治ります。覚えておいてください：リラックスして、いつも笑顔でいてください。そうすれば、脳と目があなたの言うことを聞いてくれます。自分に自信を持ち、何も心配せず、些細なことで悩まないようにすれば、以前と同じように健康で幸せになれるでしょう。

1.自分に完璧を求めないでください。かつて、Qu Weijie 先生は「完璧 = 失敗」と言いました。これは、人があらゆることにおいて完璧さを追求すればするほど、損得を気にするようになり、何も達成できなくなることを意味します。

2.何をするにしても、自然の成り行きに任せましょう。まず、自分の感情を自然の成り行きに任せましょう。そうすれば、リラックスと緊張の適切なバランスを見つけることができます。

3.自分の「恐怖」にあまり注意を払わないでください（アイコンタクト、アイコンタクト）。注意を払わなければ払うほど、症状は軽くなります。

4.視線を合わせることへの恐怖に対処するには、まず視線を合わせることへの恐怖を受け入れ、「他人を見ることで死ぬことはない、大したことではない」と自分に言い聞かせてください。そして、自然にコミュニケーションをとってください。他人の視線を合わせなくても、気にせず、そのままにしておきましょう。

5.森田療法は体験型のトレーニングです。体験を通してのみ、その哲学と本質を真に理解することができます。したがって、経験豊富で正式なコンサルティング機関に相談することをお勧めします。

1.深呼吸をして心理的な緊張や不安を克服し、それによって自分の妄想を克服します。呼吸を調節することで、神経系の活動を含む体のさまざまなシステムに影響を与え、それらをリズミカルにします。仕事と休息を組み合わせ、毎日 1 ～ 2 時間の運動を行うことも、精神的な緊張を和らげるのに役立ちます。

2.親戚や友人に「症状」について話し、アイコンタクトへの恐怖を克服するのを手伝ってもらいましょう。他の人に話す勇気を持つことが治療の始まりです。友達や家族と話すときは、相手の目を見てください。笑われることを恐れないでください。だんだんとそれが習慣になります。