外出自粛中に頭痛がしたらどうすればいい？頭痛を和らげる7つの方法

産後期間中に頭痛に悩まされる女性は多いものです。産後期間中の頭痛に対してどう対処したらよいかわからない人もたくさんいます。薬を避けながら、生活習慣療法で改善することができます。頭痛がひどい場合は、アイスパックを使って症状を和らげることができます。

1. アイスパック冷湿布：

氷を氷嚢に入れるか、タオルで包んで痛みのある部分に当てます。頭を冷やすと血管が収縮し、症状は自然に緩和されます。

2. 横になってしばらく休みます。

条件が許せば、片頭痛が起こったら、薄暗く静かな部屋でしばらく休むのがよいでしょう。一般的に、30 分眠るだけで片頭痛は治まります。

3. 頭をマッサージする:

優しく頭をマッサージすることは片頭痛を和らげる効果的な方法です。こめかみは片頭痛マッサージに重要なツボです。人差し指で押すか、こめかみから生え際まで拳を使って軽く前後に回しながらマッサージしてください。

4. 緑茶を飲む:

緑茶に含まれる物質は偏頭痛を和らげる効果があるので、適度に緑茶を飲むことでひどい偏頭痛を克服することができます。

5. 瞑想：

ヨガと瞑想を利用することは、片頭痛を治療する新しい方法です。このような CD を購入して、頭痛がしたときに目を閉じて音楽に合わせてしばらく瞑想すると、自然の調和のとれた音で痛みを忘れることができます。

6. 頭にタオルを巻きます。

おかしく思えるかもしれませんが、これは片頭痛を治療する素晴らしい方法です。痛みを感じたら、タオルや柔らかい布を適度な強さでこめかみに巻き付けます。血管の拡張を抑制し、痛みを和らげることができます。

7. 安心感：

多くの頭痛は不安によって引き起こされますが、特に妊婦が出産したばかりでひどく疲れている場合はその傾向が強くなります。赤ちゃんに授乳しなければならない、夜に十分な休息が取れない、十分な睡眠が取れないなどの理由で頭痛に悩まされる人もいますが、これらはすべて頭痛の原因となります。妊婦を落ち着かせるには、心地よい音楽を流し、照明を暗くして、部屋全体を静かにします。30分間静かに横たわっていれば、頭痛は和らぎます。だから落ち着いて緊張とストレスを和らげましょう。