髪の成長を助ける薬は何ですか？

1. 豆

豆類は本当に髪に良いのでしょうか? 答えはイエスです。インゲン豆やレンズ豆などの豆類は、髪を健康に保つ食事に欠かせないものです。これらは髪の成長を促進する豊富なタンパク質源であるだけでなく、鉄分、亜鉛、ビオチンも豊富に含んでいます。これらの栄養素が不足すると、髪がもろくなり、切れやすくなります。アメリカ栄養協会のもう一人のスポークスマンであるブランド氏は、レンズ豆を週に3〜4カップ摂取することを推奨している。

2. 低脂肪牛乳

スキムミルクやヨーグルトなどの低脂肪牛乳は、髪の成長を促進する重要なミネラルであるカルシウムが豊富に含まれています。さらに、低脂肪牛乳にはホエイプロテインとカゼインも含まれており、どちらも高品質のタンパク質です。髪の健康のために、朝飲みに出かけるときにはバッグにヨーグルトを入れておきましょう。亜鉛とO-3脂肪酸を摂取するには、亜麻仁粉またはクルミ粉大さじ2杯を低脂肪牛乳に混ぜます。

3. 家禽類

七面鳥を含む鶏肉はタンパク質が豊富で、健康な髪を保つのに役立ちます。十分なタンパク質が不足したり、質の悪いタンパク質を摂取したりすると、枝毛の原因になります。また、重度のタンパク質欠乏症は髪の色が変わる原因になります。鶏肉は鉄分も供給し、鶏肉タンパク質は体に効果的に吸収され、利用できる高品質のタンパク質です。

4. 卵

卵は揚げても、スクランブルしても、蒸しても、髪を健康に保つのに役立ちます。卵は最も優れたタンパク質源の一つです。さらに、卵には美しい髪に重要なビオチンとビタミン B-12 が含まれています。

5. 全粒小麦（穀物）

全粒粉パンや、その他の全粒穀物加工食品など、亜鉛、鉄分、ビタミン B が豊富な全粒穀物を朝食によく噛んでください。全粒穀物食品は、高カロリーの摂取時、昼食後数時間後、または夕食前に摂取できます。

髪に必要な要素

1. 鉄分を補給する: 科学者の研究によると、脱毛症患者の 30% は鉄分が不足しています。そのため、患者は大豆、黒豆、卵、タチウオ、エビ、調理したピーナッツ、ほうれん草、鯉、バナナ、ニンジン、ジャガイモなど、鉄分を豊富に含む食品をもっと食べる必要があります。

2. 植物性タンパク質を補給する: 研究により、脱毛症の人の髪の毛の窒素酸とシスチンのレベルが大幅に低下していることが判明しています。したがって、患者は大豆、黒ゴマ、トウモロコシなど、メチオニンとシスチンが豊富な食品をもっと食べるべきです。髪を生やすために何を食べるべきか

3. 野菜や果物をもっと食べる：抜け毛を引き起こしやすい要因の1つは、血液中の酸性毒素の存在です。糖分や脂肪分の多い食品を長期間過剰に摂取すると、代謝中に生成される乳酸、ピルビン酸、炭酸などの酸性物質が体内に残り、酸性毒素が発生します。したがって、肝臓、肉、その他の食品の摂取量を減らす必要があります。これらの食品に含まれる酸性物質は、過剰な酸性毒素を引き起こしやすいからです。野菜や果物は酸性の毒素を中和するアルカリ性の食品なので、たくさん食べても大丈夫です。

4. ヨウ素補給：女性の髪のツヤは甲状腺の機能に関係しています。ヨウ素補給は甲状腺の機能を高め、健康な髪に有益です。抜け毛に悩んでいる場合は、昆布、海藻、牡蠣などの食品をもっと食べるとよいでしょう。

5. ビタミンEを補給する：ビタミンEは髪の老化を防ぎ、毛母細胞の分裂を促進し、髪の成長を促します。新鮮なレタス、緑のキャベツ、黒ゴマなどをもっと食べることができます。

6. ムチンとコラーゲンを補給する：牛骨スープ、豚バラ肉スープなどをもっと食べましょう。