神経痛を治療するには？セルフマッサージは大切

神経痛は機能性神経性頭痛であり、主に圧迫性頭痛として現れます。神経痛の治療方法としては、薬物治療に加えて、日常的な治療も同様に重要です。継続的な頭部マッサージは神経痛を和らげますが、十分な睡眠も確保する必要があります。

1. 自信をつける

病気の治療に自信を持ち、精神的な不安や緊張を取り除いてください。検査で器質的な病気が見つからなければ、あまり心配する必要はなく、リラックスすれば頭痛は自然に治まります。仕事と休息のスケジュールを適切に調整し、毎日リラックスする時間を確保し、毎日十分な睡眠をとるようにしてください。

2. 悪い姿勢を正す

机にかがんで長時間書き物や読み物、仕事をしたり、パソコンの画面を近づきすぎて操作したりするなど、頭、首、肩、背中の筋肉が継続的に収縮しないように、さまざまな悪い姿勢を予防し、矯正するように注意してください。

3. セルフマッサージと髪のコーミング

両手の中指を使ってこめかみを円を描くように押したりこすったりすると、頭痛が和らぎます。痛いところをとかしてマッサージする：両手の10本の指先を頭の一番痛いところに置き、髪をとかすように、やさしく素早く100回とかしてマッサージします。痛みを和らげる目的を達成するために、毎日朝、昼、夕食前に1回ずつ行います。

4. 入浴

頭痛を和らげるために水を使ってみるのもよいでしょう。入浴により満足のいく結果が得られますが、入浴時間は 20 分以内、水温は 35 ～ 36 ℃ を超えないようにしてください。頭痛があるときに背中や首が緊張して固くなる場合は、その部分を 5 ～ 10 分間、穏やかな水流で洗い流してください。

5. 運動を続ける

運動は、脳の興奮と抑制のプロセスを制御および改善し、脳機能を調整し、体内時計を調整し、睡眠を改善します。長期にわたる継続的な運動は、体力の向上、自律神経系の調節機能の強化、自律神経系の機能不全によって引き起こされる機能性疾患の回復につながります。

6. 日常的な治療

神経痛は臨床診療において最も一般的な症状です。ひどい頭痛はしばしば人々を落ち着かなくさせ、苦痛にさせますが、足のマッサージは数分以内に痛みを和らげることができます。頭痛があるときは鎮痛剤を飲むのが一般的ですが、足マッサージは副作用もなく効果的です。