頸椎症を予防するには？頸椎症の予防と治療法

頚椎症の害は決して大げさなものではなく、近年この病気で亡くなる人も多数出ているため、積極的な予防が必須です。この病気を予防する方法はたくさんありますが、その中でも患者さんから紹介された以下の方法が効果的です。

1. 悪い姿勢を正す

生活の中で悪い姿勢を積極的に矯正しましょう。例えば、テレビを見たり、トランプやチェスをしたりするときは、座り方に注意してください。あまり長く座りすぎないでください。頸椎症を避けるために、合間に数回体を動かすのが最善です。首が長時間ねじれた状態になり、病状を引き起こすのを避けるために、ベッドに横になって本を読んだりテレビを見たりするのはやめましょう。

2. 首の運動に注意する

首の強化運動に留意し、仕事中に時間を取って頭と上肢の屈曲、伸展、回転運動を行ってください。疲労を軽減できるだけでなく、頸椎の安定性も高まります。

3. 関連疾患に注意する

糖尿病、頚椎症、肩や上肢の損傷、胸部手術、神経疾患など、二次性頚椎症を引き起こしやすい関連疾患に注意してください。上記の疾患を持つ人は、肩の痛みの症状があるかどうか、肩関節の可動域が狭まっているかどうかを注意深く観察する必要があります。また、肩関節の可動性を維持するために、肩関節の能動運動と受動運動を行う必要があります。

4. 暖かく保つ

気候の変化、寒さ、湿気は身体の健康に影響を与え、筋肉組織や小血管の収縮を引き起こします。筋肉の収縮が長引くと、乳酸などの代謝産物が増え、痛みの原因となる物質が蓄積し、筋肉組織を刺激してけいれんを引き起こす可能性があります。時間が経つと、筋肉細胞の線維性変性や筋肉の収縮機能障害を引き起こし、さまざまな症状につながります。したがって、頚椎症を予防するためには、日常生活で暖かく保ち、特に肩を冷やさないようにすることが非常に重要です。